常搬重物的人很容易腰部扭傷，增加腰椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。如果長期不重視的話，很有可能落下終身殘疾！所以我們必須重視。

處理腰部扭傷“3步走”

1、采取正確姿勢休息

腰扭傷時(shí)一定要安靜休息，并注意姿勢正確。如果采取舒適的姿勢仍不能緩解疼痛，說明肌肉損傷處有炎癥，可考慮使用鎮(zhèn)痛藥，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、通過冰敷消除炎癥

腰扭傷后1~2天內(nèi)，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎間盤周圍產(chǎn)生的炎癥。

3、通過熱敷緩解肌肉痙攣

靜養(yǎng)后第三天炎癥開始消退，疼痛慢慢減輕。這個時(shí)候可開始使用熱敷療法來消除肌肉痙攣，放松肌肉。

腰椎病有哪些癥狀？

1、腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

2、下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。

3、腰部疼痛：多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

4、脊柱側(cè)彎：多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。

5、主觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

如何預(yù)防腰椎病？

1、早上洗漱時(shí)，正確的姿勢應(yīng)是膝部微屈下蹲，然后再向前彎腰，這樣可以在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，洗臉盆的位置不要放得太低，以免腰椎過度前屈而加重腰部負(fù)擔(dān)。洗漱時(shí)衛(wèi)生間的溫度不能太低，地面應(yīng)用防滑設(shè)計(jì)，避免滑倒摔傷。水溫可稍高一點(diǎn)，有條件的話，洗蒸氣浴可促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉、皮膚的新陳代謝，但急性期慎用。

2、洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等需要彎腰的勞動均不宜進(jìn)行。如果無法避免，可以適當(dāng)把水池、切板灶臺等加高，避免彎腰干活。最好勞動時(shí)腰部用腰圍固定。

3、平時(shí)洗衣服時(shí)，盆的位置不要太低，以防腰部過度前屈，洗完后不要立即直腰，應(yīng)稍微活動一下再直腰，防止腰扭傷。曬衣繩不要太高，以防曬衣服時(shí)腰部過度后伸。洗衣服時(shí)，最好預(yù)備幾個盆替換著用，不要彎著腰來回拿衣服、端水，防止腰扭傷，誘發(fā)腰椎間盤突出。

4、從地上撿東西時(shí)最好先蹲下，而不要彎腰去撿。持重物最好不超過5公斤。從高處拿東西時(shí)，嚴(yán)禁身體向后仰，要保持直立。在抱小孩時(shí)最好靠近自己的身體，離得太遠(yuǎn)會增加腰部負(fù)擔(dān)，最好不要抱小孩。