蹺二郎腿是許多人喜歡做的動作，一旦坐下來，幾乎每個人有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是你知道嗎，長時間蹺二郎腿對身體許多部位都有損傷。

蹺二郎腿的危害

1、下背部疼痛

人體正常脊椎從側(cè)看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背。久而久之，脊椎便形成“C”形，影響人體脊柱正常生理曲度，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，從而引起下背部疼痛。

2、現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損

蹺腿坐時，骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織受到擠壓或牽張易致變形而疼痛酸脹，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

3、腰椎間盤突出

蹺二郎腿其實是一個腰背放松的方式，但腰背放松時間過久，易致腰椎間盤突出，脊柱彎曲。

4、下肢靜脈曲張

為下肢供血的主要血管都經(jīng)過腘窩，而蹺二郎腿久坐，一側(cè)膝蓋剛好頂在另一條腿的腘窩處，血管受到壓迫后會影響腿部血液循環(huán)，久而久之就可能造成靜脈曲張。

長期蹺二郎腿確實會增加很多疾病的風(fēng)險，但這是一個日積月累的過程，平時偶爾蹺一下或每次蹺的時間不長影響不大。如果平時有蹺二郎腿的習(xí)慣一時改不了，最好控制好時長，兩腿交叉更換著來。

正確的坐姿是怎樣的呢？

腰部靠著椅背，有個支撐，減少腰椎壓力。椅子高度有講究，太低就相當(dāng)于處于蹲姿，坐骨承受的壓力變大，腰椎弓起易勞損變形；太高，雙腿懸空，大腿底部受壓，影響血液循環(huán)。因此，要根據(jù)身高和腿長調(diào)節(jié)椅子的高度，以端坐時大腿與小腿呈90度角，讓雙腿處于放松狀態(tài)為最佳。

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