腰椎間盤突出疾病發(fā)生的原因有哪些？腰椎間盤突出是一種比較常見的疾病，這種疾病出現(xiàn)之后，我們的身體會受到比較大的傷害，并且我們的生活也會受到比較大的影響，所以我們應(yīng)該多加重視，那么 腰椎間盤突出怎么預(yù)防？該疾病誘發(fā)因素有哪些？下面我們就一起了解一下吧！

腰椎間盤突出怎么預(yù)防？

1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

2、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。

3、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。這也屬于腰椎間盤突出的預(yù)防方法。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

4、平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。

5、寒冷天氣應(yīng)注意保暖，風(fēng)和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發(fā)疼痛，尤其是有過舊患的患者，寒冷天氣是疾病復(fù)發(fā)的一個重要誘因。

6、久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應(yīng)該多進行體育運動，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時也要盡量每隔一段時間站起來活動幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。

7、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。這些腰椎間盤突出的預(yù)防比較重要。

8、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

誘發(fā)因素可能有：

1、突然的負重或閃腰。突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)，是形成纖維環(huán)破裂的主要原因。

2、腰部外傷。在暴力較強、未引起骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻后也有可能產(chǎn)生椎間盤突出。

3、姿勢不當(dāng)，在起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時，突然給以一個外加的旋轉(zhuǎn)動作，則易誘發(fā)髓核突出。

4、腹壓增高。研究表明，腹壓與椎間盤突出有一定的關(guān)系，有時甚至在劇烈咳嗽、噴嚏、大使秘結(jié)、用力屏氣時也可發(fā)生髓核突出。

5、受寒與受濕。寒冷或潮濕可引起小血管收縮和肌肉痙攣使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。

腰椎間盤突出疾病發(fā)生的原因有哪些？上面的內(nèi)容希望各位都可以認真的了解。積極的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，希望各位都可以多加重視，有效的遠離腰椎間盤突出疾病的發(fā)生，也希望各位都可以健康生活，祝你生活愉快！