近年來(lái)，腰椎間盤(pán)突出癥成為了發(fā)病率極高的疾病，給人們的正常工作和生活帶來(lái)了很大的困擾。其實(shí)，腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生是有預(yù)警的，下面這些預(yù)警信號(hào)你注意過(guò)嗎？如何治療和預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥？今天為大家簡(jiǎn)單介紹一下。

腰椎間盤(pán)突出的預(yù)警信號(hào)

一，肢體冷感。有少數(shù)腰椎間盤(pán)突出患者自覺(jué)肢體發(fā)冷、發(fā)涼，主要是由于椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受刺激導(dǎo)致的。

二，肢體麻木。肢體麻木主要是脊神經(jīng)根內(nèi)的本體感覺(jué)和觸覺(jué)纖維受刺激導(dǎo)致的。肢體麻木范圍與部位取決于受累神經(jīng)根序列數(shù)。

三，肌肉麻痹。因腰椎間盤(pán)突出癥造成癱瘓者十分罕見(jiàn)，而多系因根性受損致使所支配肌肉出現(xiàn)程度不同的麻痹征。輕者肌力減弱，重者該肌失去功能。

四，間歇性跛行。腰椎間盤(pán)突出后位于椎管之內(nèi)，占據(jù)了椎管一定的空間，使得椎管對(duì)脊髓或者神經(jīng)根產(chǎn)生了一定的壓迫，尤其在患者站立或行走時(shí)較明顯。

腰椎間盤(pán)突出癥治療方法

1、微創(chuàng)治療：無(wú)痛苦、見(jiàn)效快、復(fù)發(fā)率低微創(chuàng)介入治療是目前國(guó)際上比較常用的腰椎間盤(pán)突出的治療方法。主要適用于30-50歲的人群，治療時(shí)間比傳統(tǒng)的治療手法縮短了許多，一般3-7天就可以出院了，比較適用于上班族。

2、保守治療：可以起到一種對(duì)身體整體調(diào)節(jié)的作用，能加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，但它的弊端主要是治療過(guò)程較繁雜、時(shí)間較長(zhǎng)，一般要一個(gè)月左右，建議年齡較大者采用保守治療。

3、手術(shù)治療：手術(shù)是治療腰椎間盤(pán)突出的選擇之一，但不是最好的選擇，要堅(jiān)持“能不做就不做”的原則。手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)較大，創(chuàng)傷面比較大，神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)起來(lái)比較慢，極容易破壞椎體，引起腰部不穩(wěn)定，復(fù)發(fā)的可能性較大，因此手術(shù)的并發(fā)癥比較多，最好還是慎重考慮。這也是腰椎間盤(pán)突出的治療方法之一。

腰椎間盤(pán)突出癥預(yù)防 

1、保持健康的體重，減輕腰部負(fù)重，規(guī)律的鍛煉身體。

2、戒煙，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∮绊懽甸g盤(pán)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、采用恰當(dāng)?shù)某治锓椒ā?/p>

4、避免不當(dāng)?shù)淖恕Ｓ捎陔娔X的普及，大眾的坐姿都如上圖，但正確的坐姿應(yīng)如下圖，正確的坐姿對(duì)于頸椎腰椎都有保護(hù)作用。

5、坐下的時(shí)保護(hù)腰部，可以在椅子和背之間上放一個(gè)小枕頭或墊一些毛巾。

6、睡覺(jué)時(shí)使腰部自然放松，側(cè)臥時(shí)可以在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭。

腰椎間盤(pán)突出日常怎么鍛煉？

1、放松：休息時(shí)找個(gè)舒適的體位，可以頭部和膝部各墊個(gè)小枕頭，躺在地板上或者中等硬度的床上；或者在膝關(guān)節(jié)間墊個(gè)枕頭側(cè)臥。切忌同一個(gè)姿勢(shì)保持太久。

2、走路：沒(méi)有腰腿痛時(shí)，每?jī)傻饺r(shí)在平地上走10-20分鐘（切忌爬坡、走山路、爬樓梯）。

3、可嘗試熱敷或冰敷：可以每2-3小時(shí)使用中低溫的電熱毯15-20分鐘，也可以采取溫水??；或者使用暖寶寶一類(lèi)的一次性熱包裝，一天用一次。冰敷的話也是每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，也可以嘗試熱敷和冰敷交替進(jìn)行。通過(guò)熱敷和冰敷可以緩解疼痛，改善肌肉痙攣。

4、加強(qiáng)背部：保持靈活性和在醫(yī)生建議下運(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)腰背部的活動(dòng)能力，尤其核心穩(wěn)定性運(yùn)動(dòng)（見(jiàn)下圖）可以加強(qiáng)軀干的肌肉功能，從而保護(hù)腰背部。每做10次，休息30秒，每次堅(jiān)持5秒。

5、推墻運(yùn)動(dòng)：調(diào)整手腳與墻壁的間距使得力量可以集中在軀干肌肉上，每做10次，休息30秒。