在生活中，近年來白領(lǐng)們得腰肌勞損的人數(shù)大大增加。是什么原因?qū)е卵趽p“喜歡”找上白領(lǐng)？一起來看下：

為什么腰肌勞損青睞白領(lǐng)？

1、久坐不動

有研究表明，坐著不動并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)，久坐不動的結(jié)果必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。

2、職業(yè)裝備

白領(lǐng)一族除了長時間坐位導(dǎo)致部分人出現(xiàn)了腰部肌肉的酸脹、疼痛外，“職業(yè)裝備”也易致頸腰肌勞損。

肩挎一只大手袋，腳穿一雙高跟鞋，這是當(dāng)今時尚職業(yè)女性彰顯風(fēng)采的典型“道具”，同時也是她們高發(fā)頸腰椎病，罹患肩背疼痛的“刑具”。醫(yī)生提醒，許多職業(yè)女性長期面對電腦，工作就已經(jīng)讓腰椎不堪重負，別再讓時尚成為“壓垮駱駝的最后一根稻草”。

3、磨損的鞋子

專家介紹，很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關(guān)。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜的，時間久了就會發(fā)現(xiàn)，原本平整的鞋底，會因為長期走路磨損。如果不及時更換，長時間穿著這樣的鞋子，會使腰部著力不均，導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸、腰痛的癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)鞋子嚴重磨損，要及時更換或修補，千萬別因為節(jié)省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。

4、吹空調(diào)

隨著生活條件的改善，吹空調(diào)已經(jīng)成為了習(xí)慣?？砷L期處在空調(diào)之下，不只是頸椎，腰部的肌肉也會受涼而導(dǎo)致寒涼之邪入侵人體經(jīng)絡(luò)，使氣血不通暢，而腰部的肌肉就會缺失氣血疏通的營養(yǎng)而出現(xiàn)虛弱無力的情況，也會出現(xiàn)勞損的現(xiàn)象。

日常如何預(yù)防腰肌勞損？

（1）保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要。

（2）加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機會少。

（3）勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應(yīng)堅持工間鍛煉。

（4）注意勞逸結(jié)合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。

最后，給大家介紹一個治療腰肌勞損的小妙方

自我按摩治療腰肌勞損

自我按摩療法，可促進局部組織血液循環(huán)，從而達到緩解不適、減輕疼痛目的。腰肌勞損患者可將本療法與其他療法聯(lián)合使用，以達到更好療效。

按摩之前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備動作，即患者坐在凳子上，雙腳平放在地面上與肩同寬或比肩略寬，調(diào)勻呼吸，全身放松。

第一步：雙手掌放在腰部兩側(cè)，手部適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動作，可重復(fù)30~50次，以腰部有微熱感為佳。

第二步：雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部按揉30~50次，以緩解腰部肌肉的痙攣感。

第三步：雙手叉腰，將拇指放于腰椎兩側(cè)，其余四指放于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部進行按摩，動作自上而下，重復(fù)30~50次，以腹部出現(xiàn)微熱感為佳。

第四步：雙手握拳，用拳頭捶打腰椎兩側(cè)，力度要適宜，以免用力過大而引起疼痛。

第五步：一手掌心放在離肚臍兩寸的部位，另一只手放于掌背上（即兩手重疊在一起），然后適當(dāng)用力沿臍四周做環(huán)形按摩，可重復(fù)30~50次。

第六步：將左腳放在右腿上面，雙手拇指放于腿肚，其余四指放于腿外側(cè)，從上而下按壓腿肚，力量要適中，且雙腿交替進行。