眾所周知，頸椎病是現(xiàn)在困擾大家的一大難題，那么您可知道頸椎病在夏季的發(fā)病率會大大提高嗎？是什么原因引起的呢？讓我們一起來看下。

導(dǎo)致頸椎病的原因有哪些？

1、溫度高，導(dǎo)致睡眠中會經(jīng)常翻身，導(dǎo)致落枕。我們應(yīng)該讓室溫不要太高，或者給針頭加個草席套也是可以的。

2、天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病。研究表明，易怒，易悲傷的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響肌肉和骨關(guān)節(jié)的休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意克制自己的情緒，盡量不生氣。

3、空調(diào)或者風(fēng)扇對著吹，引起頸部受涼，誘發(fā)頸椎病。頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背部肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

4、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時間增多，導(dǎo)致頸椎病。建議不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。

6、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。我們常看到一些上班族在座位上耷拉著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不提倡向前趴著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要為頸椎找到托扶點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等。

7、冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病。夏天天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時機。對以上提到的各種可控外因進(jìn)行防范，堅持養(yǎng)成科學(xué)的生活、工作習(xí)慣，對預(yù)防治療頸椎病大有裨益。

日常應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病？

防治頸椎病，平時的運動是很重要的。預(yù)備動作：坐位或站立位，兩臂自然下垂，目視前方。

1、雙手擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦，以微微發(fā)熱為度。

2、 左右牽引：頭頸向左側(cè)緩緩側(cè)屈，右臂向右下伸，直到右頸部有牽引感，保持此姿勢3~5秒后，頭頸還原；然后右側(cè)牽引。左右牽引為1次，共8次。

3、 聳肩旋轉(zhuǎn)：先將兩肩聳起向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動，兩肩分別做圓周運動。左右兩肩分別做8次。

4、 金獅搖頭：頭頸放松，緩慢做大幅度的環(huán)轉(zhuǎn)運動，順時針、逆時針方向交替進(jìn)行，各做8次。

5、后仰運動（胸部挺直，頭朝前方，雙肩放松，雙手自然下垂，緩慢上仰至看見天花板，維持3-4秒，后仰過程中嘴巴不要張開），主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉；

6、側(cè)向運動（胸部挺直，雙肩放松，雙手自然下垂，眼睛保持注視前方，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，轉(zhuǎn)90°，停3-4秒，回到中立位，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，側(cè)向運動過程中需要保持頸部挺直，下巴不要下垂）主要是拉伸胸鎖乳突??；

7、聳肩運動（胸部挺直，聳肩，可分為直立聳肩和旋轉(zhuǎn)聳肩，5-10秒左右）主要是拉伸頸后斜方肌和肩胛提?。?/p>

最后我想說的是，運動對頸椎病患者來說，是可以緩解癥狀，并且長期堅持的話，還能改變功能性頸椎生理曲度變直，而且頸椎操對于所有人都適用，大家平時可以多鍛煉鍛煉，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。當(dāng)然，僅僅通過運動就想緩解頸椎病是不夠的，平時還應(yīng)該通過調(diào)整正確的工作姿勢，選用適合的枕頭，避免頸肩部受涼等等生活方式的整體調(diào)理。