隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活方式逐漸轉(zhuǎn)變，越來(lái)愈多的上班族患上了腰椎間盤突出的癥狀。工作壓力的加大、不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成，都是導(dǎo)致腰椎間盤突出的重要罪魁禍?zhǔn)祝甸g盤突出也成了骨科的熱門疾病。腰椎間盤突出發(fā)作時(shí)，患者往往腰背部疼痛難忍，深受折磨。那么，腰椎間盤突出疼痛怎么緩解呢?

　　腰椎間盤突出的癥狀

　　腰椎間盤突出最主要的癥狀是腰背痛和坐骨神經(jīng)痛，有些患者會(huì)出現(xiàn)下腹部疼痛或大腿前側(cè)痛、肢體麻木、間歇性跛行或馬尾綜合征;不僅會(huì)導(dǎo)致腰部脹痛、坐骨神經(jīng)放射痛、肌肉萎縮、患腿變細(xì)、行走困難等，嚴(yán)重時(shí)下肢癱瘓、長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，使病人生活質(zhì)量下降、工作和勞動(dòng)能力喪失。

　　腰椎間盤突出的疼痛緩解方法

　　1、藥物緩解

　　可以服用一些止痛藥，及時(shí)的緩解腰部的疼痛，除了口服用藥外，還可以通過(guò)藥膏，涂抹患處，或者中藥處方不斷的療養(yǎng)。

　　2、平時(shí)保健

　　a.鍛煉腰椎：強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳不但能起到腰椎間盤突出治療的作用，還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。

　　b.保護(hù)腰椎：這也是腰椎間盤突出治療的方法。有的男性到了中年會(huì)出現(xiàn)顯著的啤酒肚，贅肉就如同沙包一樣，導(dǎo)致身體的重心向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

　　c.活動(dòng)腰椎：建議腰椎間盤突出的患者晨起活動(dòng)腰部，洗手盆不要過(guò)低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)因沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘?，吸收了水分而膨脹僵硬，所以晨起最好活?dòng)一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。

　　除了以上緩解疼痛的方法外，最重要的是做好日常生活中的保健，在日常生活中注意保護(hù)好自己的腰部，減少受損。

　　日常生活注意事項(xiàng)

　　1、日常生活中要采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。即使站立也不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)以解除腰背部肌肉疲勞。椅子由于有靠背，可以承擔(dān)軀體的部分重力，使腰背肌肉處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，應(yīng)注意盡量將腰背部貼緊椅背。

　　2、腰椎間盤突出主要原因多是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)用力。人在完成各種工作時(shí)，需要不斷更換各種姿勢(shì)以緩解腰部壓力，如長(zhǎng)期處于某一姿勢(shì)不變可導(dǎo)致局部的累積性損傷。特別是長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)更容易誘發(fā)本病。因此患者要時(shí)刻要注意提醒自己改變調(diào)整姿勢(shì)體位，可以在長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)穿插簡(jiǎn)短放松運(yùn)動(dòng)。

　　3、除了一些日常因素外，防止便秘，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。建議大家在日常生活中盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，脂肪含量高的食物易引起大便干燥，排便用力而導(dǎo)致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

　　5、女性應(yīng)避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)。高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會(huì)引起重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，建議腰椎間盤突出的患者盡量不穿高跟鞋，減少疾病的發(fā)生。

　　6、患了腰椎間盤突出，除了改變?nèi)粘５纳罘绞酵?，還應(yīng)注意腰部保暖，避免受寒。適當(dāng)佩戴護(hù)腰對(duì)腰椎間盤突出癥患者來(lái)說(shuō)，主要目的是制動(dòng)，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤癥狀加重或復(fù)發(fā)，患者可以選擇既制動(dòng)又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護(hù)腰來(lái)保護(hù)腰部。平時(shí)日常生活中也應(yīng)注意腰部的保暖，避免受涼引起病情的加重。

　　關(guān)于腰椎間盤突出的疼痛緩解的介紹就到這了，相信大家都有了一定了解，希望可以幫助到大家。最后，筆者也建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免同一部位的長(zhǎng)時(shí)間用力致身體的損傷，注意飲食規(guī)律，保持良好的生活狀態(tài)。

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