一、把手往上往前舉，看能不能貼到耳朵。建議可對著鏡子做，不可將頭側(cè)向手臂，而是將手舉在正中線，如果做不到這個(gè)動作，可能就要懷疑有五十肩問題。

二、將手搭到對面的肩膀，而且手肘尖要壓到你的前胸骨，如果你有關(guān)節(jié)囊沾黏，會壓不下去；但如果做得到，卻有點(diǎn)隱隱作痛，也要小心可能是早期癥狀。

三、將手往后摸，摸到你對側(cè)的肩胛骨，對女生而言，差不是是扣內(nèi)衣的動作。如果摸得到就沒問題；或從小到大都摸不到，可能問題也不大；但如果是突然摸不到，或者會引起疼痛，就要小心。

如果由以上這三個(gè)自我檢測都做得不太順，最好進(jìn)一步到醫(yī)院去做檢查。

肩周炎是一種中老年人的常見病，肩周炎對生活，工作都有很大的困擾，雖然肩周炎不是什么危及生命的疾病，但是還是需要進(jìn)行治療的，如果沒有治療的話，容易引起全身酸痛，乏力，血液不循環(huán)，最終會引起萎縮的現(xiàn)象，肩周炎在天氣冷的時(shí)候，會加重病情，所以日常護(hù)理很重要，要做好保暖工作，多鍛煉身體。有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不良癥狀，肩周炎可以用中藥舒肩貼進(jìn)行治療，可以暫時(shí)的緩解疼痛，做好日常護(hù)理是最重要的。

肩周炎注意事項(xiàng) 首先肩周炎患者要避免出現(xiàn)過度勞累的情況，要注意患有肩周炎的部位是不可以來提重物的，并且要特別注意好肩膀的保暖工作，并且要根據(jù)天氣變化來注意增加異物，避免長期的受冷或者是冷熱差距過大。其次是注意平時(shí)要對于肩周炎的部位進(jìn)行熱敷的治療，每天晚上睡覺前可以用毛巾來熱敷與肩膀的位置。平時(shí)吃的食物要吃多有營養(yǎng)的食物，比如大量的牛奶、雞蛋等來補(bǔ)充鈣質(zhì)。