現(xiàn)在的腰椎滑脫的患者越來(lái)越多，這類疾病是腰椎病其中的一種。腰椎病一般比較難治，腰椎滑脫朋友要根據(jù)自己的病情，酌情選擇腰椎滑脫的治療方法，不少人由于對(duì)該病的認(rèn)識(shí)不到位，輕信偏方能治療好腰椎病，膏藥能貼，花了大量的金錢(qián)不說(shuō)，還浪費(fèi)了治療關(guān)鍵的時(shí)間，導(dǎo)致病情的加重，增加了治療難度！所以在此要提醒各位朋友，想要用最短的時(shí)間治療好腰椎問(wèn)題，一定要上正規(guī)醫(yī)院去看，不要在沉迷張三的祖?zhèn)鞲喾?，李四的偏方了。想要花最少錢(qián)治療腰椎的方法有哪些？擺脫腰椎最有效的鍛煉方式下面具體的來(lái)看一下來(lái)了解一下。

正確認(rèn)識(shí)該病的發(fā)病原因

正常的椎間盤(pán)富有彈性和韌性，具有強(qiáng)大抗壓能力，當(dāng)人到一定的年齡之后，椎間盤(pán)即開(kāi)始逐漸退變，髓核含水量逐漸減少，椎間盤(pán)的彈性和抗負(fù)荷能力也隨之減退，在這種情況下，因各種負(fù)荷的作用，使纖維環(huán)發(fā)生破裂，導(dǎo)致髓核組織突出或脫出，即腰椎病。人們患腰椎病，并不是無(wú)緣無(wú)故的，它跟其他疾病一樣，也有著一定的發(fā)病原因，只是病情的不同，腰椎病的原因也會(huì)存在一定的差異。

擺脫腰椎最有效的鍛煉方式

在正常情況下，腰椎和腰肌共同支持上身的體重并維持脊柱的功能活動(dòng)。當(dāng)腰椎滑脫形成結(jié)構(gòu)上失穩(wěn)，通過(guò)腰背肌鍛煉后，可形成強(qiáng)有力的腰背肌“腰圍”，從而代償和支持了椎體的負(fù)重功能，并最大限度地發(fā)揮脊柱活動(dòng)的生理功能?？梢?jiàn)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可加速新陳代謝，改善血液循環(huán)，增加腰肌的彈性及力量，對(duì)防治腰痛有著舉足輕重的作用。

每天早晨或晚上仰臥在床上，雙肘撐于床面，雙膝微屈，頭置于枕上，此時(shí)背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后側(cè)肌肉用力收縮，挺胸、抬臀，呈拱橋形，保持半分鐘左右，然后復(fù)原，如此連續(xù)做5~10次。早晨或晚上睡在床上使身體呈俯臥位，雙下肢伸直，雙上肢置于體側(cè)，掌心向上，此時(shí)腰肌、上肢肌及下肢肌同時(shí)用力收縮，盡量使上胸及下腹部離開(kāi)床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，連續(xù)做5~10次。當(dāng)然，如果是健康人，這幾種均可鍛煉。

這里需要注意的是，對(duì)于腰椎向后滑脫、移位的人來(lái)說(shuō)，站立位是不適應(yīng)的！因?yàn)槟菢訒?huì)刺激有病變的脊椎，使滑脫、移位進(jìn)一步加重。如果是腰椎向前滑脫、移位，以上幾種均不適應(yīng)。正確的鍛煉方法是：患者仰臥于床上，盡量屈膝屈髖，用雙手指交叉抱住雙膝于胸前，使腰椎呈屈曲狀，家中人用一手掌托住病人雙足底部，另一手掌托住病人頸背部，在雙手用力的同時(shí)，囑病人配合用力，作前后滾動(dòng)10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛煉2~3次?；颊咭部勺孕芯毩?xí)這樣的“滾動(dòng)操”，練功次數(shù)應(yīng)從少到多，從輕到重，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，切勿急于求成。早期練功可出現(xiàn)腰部脹痛感，一般2~3天后即可消失。

同時(shí)要注意的是，想要腰椎滑脫要避免勞累及負(fù)重，不要亂找人踩、扳，以免出事。還要記住的是，鍛煉時(shí)要做到循序漸進(jìn)、持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，如果能堅(jiān)持?jǐn)?shù)月或數(shù)年，對(duì)后關(guān)節(jié)紊亂癥、腰背肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、肥大性脊柱炎、腰椎滑脫癥等毛病均可起到理想的防治效果。

上面的擺腰椎滑脫椎鍛煉方法，根據(jù)自己情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目鍛煉，否則會(huì)加重病情。腰椎滑脫的朋友在治療期間要注意避免勞累和工作壓力，多鍛煉身體，多治療有一定的好處。