腰椎間盤突出是一種折磨人的慢性骨科疾病，它出現(xiàn)給百姓們帶來很大的影響，想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問題，那么腰椎間盤突出治療要及時(shí)之外呢，腰椎間盤突出平時(shí)生活需要注意？可以做推拿達(dá)到預(yù)防腰椎間盤突出的效果嗎？

腰椎間盤突出平時(shí)需要注意什么呢？

1、不要輕易彎腰：抬舉物品時(shí)貼近身體，以腿出力。切忌抬重物且雙腿直立時(shí)彎腰或扭轉(zhuǎn)身體。避免舉物過肩；這些姿勢可能造成傷害。

2、長久站立，不時(shí)換腳：站立應(yīng)挺直，并保持脊椎的正常彎曲。良好的行走姿勢是抬頭、收下腭、腳尖向正前方。穿著舒適的低跟的鞋子。

3、切莫同一姿勢站立過久：不要雙腿直立時(shí)彎腰或是以不良姿勢行走，切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走過久。

4、椅子的高度適中：以能保持膝蓋與臀部同高，緊貼椅背坐穩(wěn)，并且兩腳能平踩地面為宜。不要坐在過高或是離您工作點(diǎn)太遠(yuǎn)的椅子上，以防止上身前傾或是背部拱起，千萬別癱在椅子上。

5、睡硬板床：在堅(jiān)實(shí)的床墊上，一次良好的夜眠，對您和您的腰背大有益處。睡覺的姿勢以側(cè)睡，略微屈膝或是仰臥時(shí)在膝蓋下放墊枕頭為佳。不要躺臥在柔軟、中間下陷、無支持力的床墊或褥子上，尤其是俯臥睡眠時(shí)特別容易造成凹背或是背部扭傷。

可以做推拿嗎？

1、腰椎間盤突出癥的患者，首先考慮的推拿、按摩，其次再到正規(guī)醫(yī)院治療，可這種推拿、按摩的治療恰恰延誤了您的早期治療及早期恢復(fù)。了解腰椎間盤的相關(guān)知識(shí)，對于您的康復(fù)非常重要，從而在治療過程中不至于陷入到各種誤區(qū)當(dāng)中。常常聽到有人說可以通過推拿、按摩使突出的腰椎間盤復(fù)位。實(shí)際上，這種說法是十分不對的。

2、腰椎間盤無論以何種方式的突出，突出的髓核組織都無法退回到椎間隙內(nèi)（也就是原來的位置中去）。牽引理療和按摩、推拿療法可以減小椎間隙內(nèi)壓，減輕后縱韌帶等對突出物的壓力，同時(shí)可以促進(jìn)突出物的水分吸收，可以使其脫水后略攣縮，減輕對神經(jīng)根的壓迫。

3、無論在纖維環(huán)是否已經(jīng)破裂后，再想通過推拿、按摩治療復(fù)位已突出的腰椎間盤是不可能的。有時(shí)不恰當(dāng)手法推拿、按摩治療中，若處理不當(dāng)，還可能會(huì)加重病情，導(dǎo)致神經(jīng)受壓嚴(yán)重，出現(xiàn)神經(jīng)不可逆的損害。所以請患腰椎間盤突出癥的患者一定要到正規(guī)醫(yī)院咨詢、治療。

獻(xiàn)給腰間盤突出的朋友3個(gè)建議

1、首先要保持正確的姿勢，比如坐在電腦前，腰要挺起來，后腰部墊一個(gè)小靠墊。那種“塌腰”式的姿勢，對腰椎損傷很大。

2、平躺時(shí)可在腿部墊個(gè)枕頭，如果是側(cè)身睡覺的話，枕頭夾在兩腿之間。這樣，有助于保持脊柱的生理弧度。這也是范教授自己的經(jīng)驗(yàn)之談。

3、堅(jiān)持鍛煉，推薦游泳和爬行。這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)姿勢腰椎不受力，讓腰椎得到休息，又對全身肌肉有鍛煉作用。至于倒走，理論上是有作用的，但具體有多大的效果，目前沒有相關(guān)研究，臨床上因倒走發(fā)生意外跌倒造成嚴(yán)重后果的倒見過不少，因此，不推薦。