腰椎間盤突出給患者的生活帶來很多的煩惱，有經(jīng)歷的腰椎間盤突出患者都知道，坐不能坐、行不能行甚至連躺在床上都受到限制的痛苦。所以說腰椎間盤突出不僅給患者帶來忘了身體上的危害，還嚴重的影響了患者的生活、工作和學(xué)習(xí)。下面一起來了解下腰椎間盤突出的相關(guān)知識。

誘發(fā)腰間盤突出的因素有哪些？

1、過度負重

從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。當脊椎負重100Kg時，正常的椎間盤隙變窄1.0mm，向側(cè)方膨出0.5mm。而當椎間盤退變時，負同樣的重量，椎間隙變窄1.5～2mm，向側(cè)方膨出1mm。

2、外傷

急性損傷如腰扭傷，并不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。

3、姿勢不當

誘發(fā)腰間盤突出的因素有哪些？人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，這就要求脊椎及椎間盤應(yīng)隨時承受各種不同的外來壓力。如超出其承受能力或一時未能適應(yīng)外力的傳導(dǎo)，則可遭受外傷或累積性損傷。例如抬舉重物時的姿勢十分重要，不良姿勢常誘發(fā)本病的發(fā)生。

4、長期震動

汽車和拖拉機駕駛員在工作中，長期處于坐位及顛狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力較大。據(jù)測定，當司機踩離合器時，其椎間盤壓力增大約一倍。如此長期反復(fù)的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的退變或突出。

5、突然的負重或閃腰

這是形成纖維環(huán)破裂的主要原因，也是引起腰椎間盤突出的原因。

腰間盤突出常見的癥狀

1、腰腿痛

多數(shù)腰間盤突出患者有外傷、著涼或過度勞累史。起病時，常先表現(xiàn)不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者腰間盤突出患者常會出現(xiàn)臥床不起翻身困難。腰痛經(jīng)臥床休息后，逐漸減輕或消退。數(shù)日或數(shù)周后，漸感一側(cè)下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，腰痛加劇。

2、腰背部疼痛

這種疼痛出現(xiàn)在腿痛之前，亦可同時出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因為腰椎間盤突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。腰間盤突出的疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

3、單純下肢痛

腰間盤突出常見的癥狀都有哪些？腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為最先出現(xiàn)的癥狀，一部分中老年腰間盤突出患者可以因為單純下肢的麻木、酸脹或板滯前來就診，如果僅僅在下肢尋找病因，往往不得其果，造成腰間盤突出的誤診漏診。

隨著健康生活的理念漸漸被人們接受，常坐辦公室一族的朋友，對腰椎間盤突出癥的預(yù)防問題尤為關(guān)心。

預(yù)防腰椎間盤突出有妙招

1、積極運動

每日早晨起床后，活動活動腰部，可以扭扭腰，還有做收縮腹肌、伸展腰肌運動，在外面做一些運動像是散步、倒步行走和騎自行車等，這些都是可以防止或者是減輕腰疼。

2、保持好心情

緊張可使血液中激素增多腰間盤腫大，這樣就會致腰疼，我們就要避免緊張的情緒的發(fā)生，合理安排工作休息，保持心情愉快，防止腰疼。

3、保持正確姿勢

我們在工作的時候可能就會不注意了，無論什么時候都不能違背生理機能，所以要是久坐的人要使背部緊靠椅背，這樣腰部肌肉得到放松，可以再時而伸腰預(yù)防腰疼。

4、不要長期彎腰

如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍！因此，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。

5、不要長期久坐

長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現(xiàn)慢性的勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。