相信大家對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎并不陌生，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是生活中常見的一種慢性疾病，為了防止病情進(jìn)一步惡化，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者盡早到醫(yī)院進(jìn)行治療是很關(guān)鍵。其次對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者來說，日常的預(yù)防工作也是重要的，正確的預(yù)防工作對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病的好轉(zhuǎn)和康復(fù)都是很有幫助的。下面為大家介紹一下有效預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法。

如何預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎？ 避免風(fēng)寒濕邪侵襲是關(guān)鍵

1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法還要注意避免風(fēng)寒問題，一般來說，有汗出當(dāng)風(fēng)、受涼、接觸冷水等病史，說明這些因素在疾病的發(fā)生發(fā)展過程中起著重要作用。因此，要防止受寒、淋雨和受潮。大部分病人發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有汗出當(dāng)風(fēng)涼、接觸冷水等病史，提出了這些因素在本病的發(fā)生發(fā)展過程中起看重要作用。春季雨水 較多，正是萬物萌發(fā)、樹木花草發(fā)芽、長枝、生葉、開花之際。這時，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿 濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱當(dāng)令，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。我在接診的病人中，述其因臥睡石板、水泥地或涼水浸泡而發(fā)病者，不在少數(shù)。秋季氣候干燥， 但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲，冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

2、保護(hù)關(guān)節(jié)

即使是在做一些不起眼的小事的時候，也應(yīng)該注意關(guān)節(jié)受力。比如，重物提不動時，不妨拖著走；開門時用肩膀推，避免用手猛推；捧書用手掌，而非手指，等等。

3、保持精神愉快

疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的精神活動狀態(tài)有密切的關(guān)系。保持精神愉快也是預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的一個方面，遇事要注意不可過于激動或長期悶悶不樂。要善于節(jié)制不良情緒，努力學(xué)習(xí)，積極工作，心胸開闊，生活愉快，進(jìn)而使身體健康，要記住“正氣存內(nèi)，邪不可干”。保持正常的心理狀態(tài)，對維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

4、預(yù)防和控制感染

實驗研究表明細(xì)菌或病毒的感染可能是誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病因素之一，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

5、拉伸關(guān)節(jié)

如果不疼痛，每天應(yīng)該拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸強(qiáng)度以不導(dǎo)致疼痛為宜。類風(fēng)濕患者早晨會感覺關(guān)節(jié)更僵硬，最好先洗個淋浴，暖暖關(guān)節(jié)，然后再做拉伸運動。

6、增強(qiáng)自我身體素質(zhì)

平時我們要經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力，比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。

7、勞逸結(jié)合要注意

我們的飲食要有節(jié)、起居要有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者病情雖然說基本上控制了，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。

8、提高免疫力

生活上要注意保證充足的睡眠，保持情緒樂觀，限制飲酒，適當(dāng)參加體育運動，并注意適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素。

9、積極治療感染性病灶

感染是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素之一。如齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必須及時根治。

10、注意飲食調(diào)節(jié)

要強(qiáng)調(diào)飲食的營養(yǎng)，又要重視進(jìn)食品種的衡定性。因進(jìn)食品種的突然改變，是使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也有可能導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)。