如今的生活壓力是很大的，我們可以從巨大的工作量就可以看出現(xiàn)。如果長期處于這種情況下，沒有空閑的放松、休息時(shí)間，腰椎部位很容易發(fā)生病變，從而威脅我們的健康生活，腰椎肩盤突出就是如今高發(fā)的疾病之一。那么，要怎么預(yù)防、治療腰椎肩盤突出呢？

腰椎間盤突出應(yīng)注意保暖

（1）注意保持正確的姿勢(shì)、克服不良的習(xí)慣。坐位時(shí)，不要蹺起“二郎腿”，不要直接彎腰拾起地面的東西，更不應(yīng)彎腰提重物，應(yīng)保持上身垂直下蹲，必要時(shí)雙足分開，物體盡量靠近身體。

（2）加強(qiáng)局部肌肉的鍛煉和放松。堅(jiān)持做飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)。即：患者俯臥于硬板床上，上肢先后伸，頭后背盡量后仰，而后下肢并攏后伸，全身翹起，腹 部著床，持續(xù)15～30秒，每次30分鐘，每天2次以上。還可以在床上做“橋式運(yùn)動(dòng)”，即：患者仰臥，雙手平放于身體兩側(cè)，雙膝并攏屈曲，雙足撐床，收 腹、抬臀，堅(jiān)持30秒左右再放松。每組30分鐘，每天做2次以上。盡量不要選擇高爾夫球、網(wǎng)球、棒球、保齡球、羽毛球等使左右肌肉失去平衡的運(yùn)動(dòng)，以免引 起腰痛，誘發(fā)和加重腰椎間盤突出癥。

（3）寒冷、潮濕季節(jié)應(yīng)注意保暖，以免風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，同時(shí)，避免勞累以防本病復(fù)發(fā)。

（4）急性期應(yīng)臥床休息，配合適當(dāng)?shù)闹委?，同時(shí)心理方面的自我調(diào)節(jié)也很重要，保持良好的心情及配合以上的自我護(hù)理，也可減少該病的復(fù)發(fā)。

腰椎間盤突出的治療方法

1、口服藥物治療：生活中很多的腰椎病患者會(huì)使用藥物來緩解疾病痛苦。內(nèi)服藥物通過腸胃吸收、消化、分解，后通過血液循環(huán)，才可將藥物輸入送給局部，整個(gè)過程需要通過層層屏障才能到達(dá)病灶部位，然藥效已所剩無幾，因此效果極為緩慢且低效，且臨床應(yīng)用這些方法只能緩解疼痛癥狀，功能康復(fù)是無法逆轉(zhuǎn)的，骨質(zhì)修復(fù)更是無從談起。而且口服藥對(duì)肝、腎、胃腸損傷極大。

2、手術(shù)法：手術(shù)法的原理主要是減輕壓迫，消除刺激、增進(jìn)穩(wěn)定，防止進(jìn)行性損害。但手術(shù)并發(fā)癥與禁忌癥較多，危險(xiǎn)高，痛苦大，全身或局部的情況不適宜手術(shù)的患者，如年齡偏大、身體欠佳者，合并心腦血管病變或糖尿病，或者有麻醉禁忌癥的患者不宜手術(shù)治療。

3、理療法：這是是物理療法的簡稱，通常是利用自然界中緣由的物理因子或人工制造的物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對(duì)皮膚產(chǎn)生燙傷，甚至導(dǎo)致癌變。

4、加強(qiáng)脊柱鍛煉：運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加 ，延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉 ，可防止腰背部軟組織損傷 ，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。

腰椎間盤突出患者飲食禁忌

避免食用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物可能會(huì)影響到腰椎間盤的治療，或者是導(dǎo)致腰椎間盤治療出現(xiàn)問題，同時(shí)辛辣刺激的食物可能會(huì)影響到體內(nèi)的內(nèi)臟，從而把這腰椎間盤的治療出現(xiàn)麻煩化。

患者也不可以使用一些過于煎炸油膩的食物，煎炸油膩的食物中含有的物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致其治療出現(xiàn)問題，而且煎炸油膩的食物中含有的維生素含量比較少，同時(shí)營養(yǎng)物質(zhì)也比較少，對(duì)于腰椎間盤患者最好還是不要過多使用了。

不要食用煙酒，因?yàn)闊熅浦泻写罅康闹掳┪镔|(zhì)，對(duì)于治療腰椎間盤突出沒有一定的效果，反而會(huì)影響到正常的吸收，還可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的問題，所以患者最好不要過多的使用煙酒。