現(xiàn)在，腰椎問(wèn)題似乎不再是中老年人的“專利”，越來(lái)越多年輕的辦公室一族也開(kāi)始深受腰椎病的困擾。輕微者感到腰部酸痛，嚴(yán)重者則會(huì)直不起腰來(lái)。那么，究竟在何時(shí)何地，我們的腰被悄悄地襲擊了？關(guān)于腰椎病，我們來(lái)看看老中醫(yī)怎么說(shuō)，早期治療該怎么做？又有哪些壞習(xí)慣會(huì)引起腰椎?。?/p>

腰椎病常見(jiàn)的治療誤區(qū)

老中醫(yī)表示，絕大多數(shù)腰椎病患者久治不愈、病情反反復(fù)復(fù)無(wú)外乎這幾個(gè)原因：盲目鍛煉、一見(jiàn)效就見(jiàn)好就收、疼痛時(shí)咬牙硬挺。

1、無(wú)為而治

有些患者一犯腰椎病，總是選擇用休息代替治療或者干脆咬牙硬挺。其實(shí)，如果任由病情發(fā)展，一些腰椎疾病可能會(huì)引起下肢麻木、無(wú)力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。所以，一旦腰椎犯病要盡快去醫(yī)院確診，并采取積極恰當(dāng)?shù)闹委?，才能避免疾病惡化可能帶?lái)的嚴(yán)重后果。

2、見(jiàn)好就收

我就見(jiàn)過(guò)好多這樣的腰椎病患者：病情只要稍有好轉(zhuǎn)，就立即停止治療。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，這個(gè)時(shí)候病灶可能只是被控制了一部分，尚不穩(wěn)定，見(jiàn)好就收很容易使腰椎病復(fù)發(fā)甚至導(dǎo)致以前的治療前功盡棄，耗時(shí)又費(fèi)錢(qián)。

3、盲目鍛煉

對(duì)于腰椎病患者來(lái)說(shuō)，鍛煉最主要的作用是增強(qiáng)心肺功能、改善腹肌和背肌，從而有助于改善脊柱的穩(wěn)定性。然而并不是所有的下腰痛都能通過(guò)鍛煉來(lái)解決，鍛煉是不能替代治療的。鍛煉不當(dāng)還有可能適得其反，加重病情。

對(duì)于一些早期病變或者由于條件限制不能到醫(yī)院治療的患者如何進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的自我治療？除了適度休息、注意姿勢(shì)、腰椎體操、腰部保暖以外，可以進(jìn)行一些體位治療。

腰椎病患者自我治療方法

對(duì)于不同類型的腰椎病患者，根據(jù)癥狀體征的不同，可采用不同的治療方案，不同體位鍛煉進(jìn)行治療。根據(jù)不同體征選擇不同體位治療如下：

體位治療

1、俯臥平躺，雙臂放于身體兩側(cè)。你的雙臂應(yīng)該伸直放松。頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，保持這個(gè)姿勢(shì)，做幾次深呼吸，然后完全放松全身肌肉，保持2~3分鐘。

2、只有在做過(guò)1時(shí)才能做2，將手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撐在前臂之上，如同練習(xí)1一樣，首先深呼吸幾次，然后盡量完全放松背部的肌肉，保持這一姿勢(shì)2到3分鐘。

3、保持俯臥姿勢(shì)，面向前方。將雙手放在肩膀之下，擺出準(zhǔn)備做俯臥撐的姿勢(shì)。伸直雙臂，在疼痛可以忍受的前提下盡量撐起上半身。保持1~3秒。如下圖3所示

4、兩腿分開(kāi)站立，雙手放在腰部，四指靠在脊椎兩側(cè)，軀干盡量向后彎曲，使用雙手作為支點(diǎn)。

屈曲體位治療

1、 平躺在地上或床上，雙腿彎曲，兩腳平放，使兩膝靠近胸部，抱住雙腿，在疼痛可以忍受的前提下輕柔而緩慢的將兩膝靠近胸部，保持這個(gè)姿勢(shì)1~3秒。

2、 將椅子放平穩(wěn)，坐在椅子的邊緣，雙腿盡量分開(kāi)，雙手放平在腿上，向下彎腰，雙手抓住腳踝或者觸摸腳邊地面，雙手抓住腳踝，使身體繼續(xù)向下彎曲，進(jìn)一步彎曲。

3、雙腿分開(kāi)站直，雙臂放松在身體兩側(cè)向前彎腰，雙手在身體能承受的范圍內(nèi)盡量向下伸。

8種壞習(xí)慣帶來(lái)腰椎病

1、站姿或坐姿不對(duì)

人平躺時(shí)，腰椎間盤(pán)承載的壓力最??；站著時(shí)次之，此時(shí)頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓；坐姿前傾時(shí)，頭、軀干和上肢的重量集中在腰椎，只有這一個(gè)孤零零的支撐點(diǎn)，長(zhǎng)期伏案工作或坐姿不正確，容易出現(xiàn)腰部肌肉酸痛。

2、半躺著玩手機(jī)

半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠的支撐，導(dǎo)致原有的弧度發(fā)生改變，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤(pán)退變突出。

3、穿不對(duì)鞋

穿細(xì)高跟鞋走路時(shí)，身體會(huì)前傾，背部弧度增加；無(wú)跟鞋、平底鞋、人字拖同樣糟糕，這種完全無(wú)跟的平底鞋沒(méi)有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì)使步態(tài)非常不穩(wěn)，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤(pán)受損。

4、吃得太多

身體多余的體重會(huì)增加脊椎的負(fù)荷，對(duì)腰椎和骶骨之間的部位產(chǎn)生緊壓。如果上腹部周圍脂肪太多，身體為保持平衡，會(huì)使骨盆向前傾斜，脊向后傾，導(dǎo)致下背部過(guò)度緊張，出現(xiàn)疼痛。

5、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是好事，但運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，則會(huì)導(dǎo)致脊柱變形。腰部承受壓力過(guò)大，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。

6、腰部受涼

顯露腰線的上衣可使腿部顯得更加修長(zhǎng)，是許多時(shí)髦女性追逐的時(shí)尚單品。但對(duì)于已經(jīng)有腰椎損傷的人來(lái)說(shuō)，這卻是“在傷口上撒鹽”。寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤(pán)壓力增加。

7、過(guò)度按摩

按摩的確能對(duì)腰部疾患有所緩解，但頻繁按摩會(huì)加速腰關(guān)節(jié)磨損，令其變得異常脆弱。

8、床墊太軟

床墊過(guò)軟會(huì)讓脊柱在睡眠過(guò)程中凹陷變形，使腰部肌肉時(shí)刻處在緊張狀態(tài)，拉伸能力變?nèi)酢?/p>

床墊太硬，同樣會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。正常脊椎都有一個(gè)向前的彎曲度，長(zhǎng)期睡在硬床墊上會(huì)令這種彎曲消失，肌肉纖維會(huì)一直處在緊繃狀態(tài)，一旦劇烈活動(dòng)，就會(huì)發(fā)生急性腰椎間盤(pán)突出。