骨質增生，顧名思義就是指增生性骨關節(jié)炎，常常伴隨著僵痛、疼痛，麻痹、腫脹等癥狀，嚴重危害患者的身體健康。骨質增生是中老年人常見的病。多發(fā)生于中年人或老年人，并且男性多于女性，大多患者是腰部用力過多，從事重力勞動的工人和運動員，那么如何才能夠預防骨質增生的出現呢？患上骨質增生到底該怎么辦呢？

骨質增生患者忌強力負重

1、忌關節(jié)劇烈活動

骨質增生主要表現為關節(jié)邊緣增生和關節(jié)面的硬化，并伴有滑膜組織炎性改變，使患者關節(jié)出現痛脹、活動受限等癥狀。本病早期關節(jié)局部炎癥較明顯。如果做關節(jié)的劇烈活動，會加重炎癥病變，使局部充血、腫脹更明顯。晚期增生明顯者，增生的骨質可影響關節(jié)的活動，造成不同程度的關節(jié)活動障礙，甚至關節(jié)畸形。強行做關節(jié)的劇烈活動，會造成人為的損傷，使病情更加復雜。

2、忌強力負重

骨質增生癥患者的關節(jié)邊緣增生和關節(jié)硬化，使關節(jié)面的耐壓能力降低，不能承受較大的負擔?；颊呷绻麖娏ω撝?，關節(jié)面受壓增加，易加重關節(jié)的損傷，不利于疾病的治療。

3、忌受風寒濕

寒冷、潮濕、受風常是骨質增生發(fā)病的重要誘因。許多患者發(fā)病前有感寒、受風、淋雨或久臥濕地等病史。寒冷刺激神經，會使患者的疼痛加重，或使局部血管收縮，影響病變局部的血流暢通，從而加重病情。

4、忌長期用抗炎止痛藥

阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等抗炎止痛藥能比較迅速地緩解骨質增生癥的臨床癥狀，減輕患者的痛苦。但本類藥對病變本身卻無治療作用，長期服用，劑量需越來越大，而效果卻越來越低，且有較大的副作用。會導致許多并發(fā)癥，如腎乳頭壞死、間質性腎炎、血壓升高、貧血、消化道潰瘍、肝功能損害、白細胞和血小板減少等等。其危險性遠遠大于骨質增生癥本身。

治療骨質增生的三款食療方

蓮栗糯米糕

糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。首先將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。然后將糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。最后撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。

鯪魚粉葛豬骨湯

鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。首先將魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。待水煲開后，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中，再煮1小時便成。

羊肉胡蘿卜湯

羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克， 鹽4克，醋15克。首先，將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內扎口。然后將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內。 鍋內加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。轉用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。最后再加鹽、香菜、醋，調味即可食用。