在現(xiàn)實(shí)生活中，工作、訓(xùn)練、交通意外都潛伏著發(fā)生骨折的危險(xiǎn)。骨折是指骨結(jié)構(gòu)的連續(xù)性完全或部分?jǐn)嗔?。多?jiàn)于兒童及老年人，中青年人也時(shí)有發(fā)生。病人常為—個(gè)部位骨折，少數(shù)為多發(fā)性骨折。那么發(fā)生骨折多久可以康復(fù)？骨折的康復(fù)鍛煉有哪些？骨折飲食方面應(yīng)該注意什么？

發(fā)生骨折多久可以康復(fù)？

醫(yī)生將骨折端復(fù)位后，患者是否就可以萬(wàn)事大吉了呢？不是的，復(fù)位后，骨折端須“融合”才能達(dá)到完全復(fù)位，這就需要外固定了。一般骨折術(shù)后病人的外固定時(shí)間，在上肢為6～8周，下肢為8～11周，具體病例的固定時(shí)間需主管醫(yī)生根據(jù)情況決定。而且，即使拆了石膏外固定也并不等于骨折已完全愈合，可以正常活動(dòng)，其功能鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)。當(dāng)然，年輕、體質(zhì)好的人可以適當(dāng)減少時(shí)間，但能否負(fù)重活動(dòng)和拆石膏不能靠經(jīng)驗(yàn)來(lái)定，不能認(rèn)為不疼了就可以拆石膏?？陀^的標(biāo)準(zhǔn)是X線(xiàn)攝片檢查，有豐富的骨痂生長(zhǎng)、骨折線(xiàn)模糊或消失才可以加大活動(dòng)量。

或許有患者要說(shuō)，那復(fù)位固定后我躺在床上讓患肢“休息”個(gè)夠，這該沒(méi)問(wèn)題了吧？其實(shí)，正如我們不必因噎廢食一樣，骨折患者也需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，才有益于患肢更好地康復(fù)。因?yàn)楣δ苠憻挷粌H能促進(jìn)骨折愈合及功能恢復(fù)，而且具有促進(jìn)血液循環(huán)、防止關(guān)節(jié)粘連、減輕肌肉萎縮、促進(jìn)骨折愈合等作用。具體鍛煉內(nèi)容依骨折愈合的不同時(shí)期而異。

骨折的康復(fù)鍛煉有哪些？

骨折早期（外傷性炎癥反應(yīng)期） 骨折早期（傷后2周以?xún)?nèi)），骨折局部疼痛明顯，有血腫和水腫形成。在這個(gè)時(shí)期，功能鍛煉的主要形式是肌肉的收縮鍛煉。上肢的鍛煉方法有握拳、吊臂、提肩等，下肢的鍛煉方法有踝關(guān)節(jié)的背伸跖屈和股四頭肌的收縮鍛煉。進(jìn)行鍛煉時(shí)，肌肉的收縮應(yīng)當(dāng)由弱到強(qiáng)，持續(xù)的時(shí)間也應(yīng)當(dāng)逐漸延長(zhǎng)。具體做法是，將患足盡量向下踩、向上勾，以及繃緊大腿，每次做50～100下，每天做3次。

骨折中期（骨痂形成和成熟期） 骨折中期（傷后3～7周）局部疼痛逐漸減輕，軟組織的損傷已基本恢復(fù)，骨折部位出現(xiàn)原始骨痂并逐漸成熟，骨折端的穩(wěn)定性也在不斷增強(qiáng)。在這個(gè)階段，功能鍛煉應(yīng)著重于骨折部位上下關(guān)節(jié)的主動(dòng)伸屈活動(dòng)。先由一個(gè)關(guān)節(jié)開(kāi)始，逐漸過(guò)度到幾個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)同鍛煉。但在鍛煉過(guò)程中，一定要注意限制與骨折原始移位方向一致的活動(dòng)。對(duì)小李來(lái)說(shuō)，在這一時(shí)期仍應(yīng)多臥床，下床活動(dòng)一定要扶拐或有人保護(hù)，這時(shí)候還不能負(fù)重，鍛煉也就局限于關(guān)節(jié)活動(dòng)，可以躺在床上做騎自行車(chē)的動(dòng)作，次數(shù)逐漸增多，以骨折傷處無(wú)疼痛等不適感覺(jué)為宜。

骨折晚期（臨床愈合期） 骨折晚期（傷后7～10周）基本上已解除外固定，骨折也基本達(dá)到臨床愈合標(biāo)準(zhǔn)。在這個(gè)階段，功能鍛煉應(yīng)著重于恢復(fù)各關(guān)節(jié)的功能，在中期鍛煉的基礎(chǔ)上，逐漸加強(qiáng)，活動(dòng)次數(shù)及活動(dòng)范圍都應(yīng)加大。好動(dòng)的小李此時(shí)可以如愿以?xún)斦嗔?。這個(gè)時(shí)期的鍛煉強(qiáng)度應(yīng)有所加強(qiáng)，開(kāi)始扶拐下地慢走，距離和鍛煉時(shí)間都應(yīng)當(dāng)逐漸延長(zhǎng)。

骨折術(shù)后應(yīng)該如何飲食？

骨折術(shù)后初期，因傷口疼痛，機(jī)體對(duì)熱能及蛋白質(zhì)的所需增加，而食欲及胃腸功能均有所降低，宜供給清淡、高蛋白、高碳水化合物、易消化吸收的半流質(zhì)飲食，可選擇活血化瘀的粥品和湯品以及五谷類(lèi)的粥如米粥、蔬菜粥、肉粥等，利于傷口愈合。

骨折術(shù)后中期，此期患者生理和精神上經(jīng)過(guò)一個(gè)過(guò)渡期，機(jī)體各方面機(jī)能都逐步提高，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上可循序漸進(jìn)，飲食可由清淡轉(zhuǎn)化為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足骨痂的生長(zhǎng)需要，在清淡飲食的基礎(chǔ)上加以蔬菜、骨頭湯、田七煲雞、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)食物，以補(bǔ)充更多的維生素，鈣及蛋白質(zhì)，但需注意的是，適當(dāng)補(bǔ)鈣即可。

骨折術(shù)后末期，骨折出現(xiàn)的血腫開(kāi)始吸收及軟骨細(xì)胞經(jīng)過(guò)增生變性、鈣化變成骨質(zhì)，開(kāi)始有骨痂生長(zhǎng)，并從骨痂向骨組織轉(zhuǎn)化，需補(bǔ)充一些微量元素，如鈣、鐵、鋅等，可多食用動(dòng)物內(nèi)臟、木耳、菠菜等富含微量元素的食物，注意食物搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性的食物，加以術(shù)后功能鍛煉，促進(jìn)完全康復(fù)。