頸椎，活動度較大，承受著軀干的重量，一旦超負荷就易引發(fā)病患，如果工作時不注意頸腰部活動，長期易造成頸、腰椎變形。此時可以通過頸部鍛煉改善頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，擴大頸部活動范圍，增強關(guān)節(jié)生理機能和頸部肌肉力量，從而獲得較好的預(yù)防效果，抵御頸椎病的產(chǎn)生。那么，頸椎病的病因有哪些？在旅途中如何預(yù)防頸椎??？

頸椎病常見的病因都有哪些？

1、不良姿勢

如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現(xiàn)頸部損傷。這是頸椎病的病因之一。

2、慢性感染

主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎癥刺激頸部軟組織或通過豐富淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發(fā)病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。

3、風寒濕因素

外界環(huán)境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產(chǎn)生無菌性炎癥。因此，風寒濕因素不僅是誘因，也可作為頸椎病的病因引起病變產(chǎn)生癥狀。

4、頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良

先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發(fā)病基礎(chǔ)。也是頸椎病的病因，據(jù)國外統(tǒng)計40-50歲有退變者占25%，55歲以上有退變者占85.5%。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。

由于現(xiàn)代工作逐漸趨向電子化，長時間看電腦、玩手機導(dǎo)致頸椎病成為一種十分常見的疾病。要想在旅途中預(yù)防頸椎病，得做一點準備。

旅途中如何預(yù)防頸椎??？

1、女性出游，換下高跟鞋、緊胸罩

很多女性都希望在出游時打扮得漂亮一些，腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數(shù)。愛美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過度收縮，從而導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。長時間佩戴過緊的胸罩，同樣可能引起腰酸背痛，嚴重的還可能導(dǎo)致頸椎病。所以女性朋友在進行長途旅行時換一個較為寬松的胸罩。這些都有預(yù)防頸椎病的特殊功效。

2、坐火車，多伸懶腰拉伸脊椎

坐火車出游的人常常一坐就是十幾個小時，往往在到達目的地的時候，很多人早已腰酸背痛、疲憊不堪了，這種滋味是特別難受的。因為人坐久了，腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。

無論采取什么坐姿，都應(yīng)該在坐一段時間后，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。坐火車時不妨經(jīng)常直直腰桿，將兩肩往后擴展一下，進行所謂的"伸懶腰"動作，使脊椎得到充分拉伸。

3、自駕車出行，調(diào)好坐椅，墊上腰墊

現(xiàn)在越來越多人選擇自駕車出游，為了最大限度地保護脊椎健康，專家建議駕駛者連續(xù)開車最好不要超過一個小時。如果需要長時間連續(xù)開車，最好中途找個地方休息幾分鐘，下車稍微活動一下，做一些腰部的保健操。

4、帶個充氣靠枕乘飛機，護頸椎

相對火車而言，乘飛機可以大大縮短旅途的時間?？墒蔷驮谝粌蓚€小時的飛行中，同樣可能因為不慎而傷及頸椎。由于飛機上的活動空間比火車上小得多，很多乘客都會選擇在飛行中靠著坐椅打個小盹。

但是人在打瞌睡時，頸椎肌肉松弛，這個時候頸椎失去肌肉的保護變得很脆弱，非常容易受傷。因此人們不妨帶一個充氣靠枕上飛機，在打瞌睡時把自己的脖子保護起來。