據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性患有腰肌勞損的幾率要比男性患有腰肌勞損的幾率高很多。因此，女性朋友們就需要對(duì)腰肌勞損疾病多加注意，以免誘發(fā)其產(chǎn)生給您的健康帶來(lái)危害。那么，女性腰肌勞損的病因有哪些？生活中女性如何預(yù)防腰肌勞損？

女性為什么會(huì)發(fā)生腰肌勞損？

1、女性腰肌勞損的病因首要是月經(jīng)

年輕女性經(jīng)期會(huì)產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會(huì)隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實(shí)在很疼，每月可服適量止疼藥。

2、疾病是女性腰肌勞損的病因之一

背痛可能也是一些疾病的表現(xiàn)，比如纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會(huì)背疼。急性疼痛一般4周內(nèi)可以恢復(fù)，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，最好及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，盡早確診病情，進(jìn)行治療。

3、家務(wù)勞動(dòng)是常見的女性腰肌勞損的病因

女性做家務(wù)時(shí)總是彎著腰，掃地、拖地時(shí)常常一側(cè)用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會(huì)家務(wù)一定要休息下，同一種動(dòng)作別持續(xù)太久。

由于腰肌勞損給患者帶來(lái)極大的困擾，因而，在生活中我們要對(duì)其進(jìn)行有效的預(yù)防，以免深受其困擾。

女性如何預(yù)防腰肌勞損？ 避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋是關(guān)鍵

1、注意保持正確的姿勢(shì)

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，易患腰肌勞損的主要原因，就是身體經(jīng)常處于前屈狀態(tài)，洗衣服、吃飯、久坐不動(dòng)、搬重物、家務(wù)勞動(dòng)、伏案工作等等都是危害腰部健康的因素，因此保持正確的姿勢(shì)非常重要。

2、注意對(duì)腰部的保暖

風(fēng)寒濕邪的侵襲易誘發(fā)腰肌勞損的產(chǎn)生，因而，女性朋友們需要注意對(duì)腰部進(jìn)行保暖。

3、經(jīng)期的保養(yǎng)

女人在經(jīng)期間由于盆腔充血，或多或少都會(huì)有點(diǎn)兒腰酸背痛的小毛病，這是經(jīng)期正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)期后就會(huì)好。切記不要隨意用力捶打腰背，會(huì)使盆腔血流加快、充血更嚴(yán)重，容易導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，反而會(huì)加劇腰背酸痛。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

不要穿太高的鞋，因?yàn)楦吒菀自黾友康膭诶?，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。在休閑的時(shí)候盡量脫下高跟鞋，讓腳部得到放松，同時(shí)緩解腰部的勞累。

5、加強(qiáng)腰部鍛煉

瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉。而對(duì)于久坐的女性們來(lái)說(shuō)，可以每天隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。