由于行動(dòng)不便及骨質(zhì)疏松等原因，老年人很容易發(fā)生骨折，給老年人及家人帶來痛苦和不便。對(duì)于骨折，很多老年人并不當(dāng)回事，這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的，對(duì)高齡、患各種慢性病的老年人來說，老年人骨折的危害很大，因?yàn)榇瞬≈職埪屎椭滤缆识枷喈?dāng)高，需引起我們的高度關(guān)注。造成老年人骨折的原因有哪些呢？老年人應(yīng)該如何預(yù)防骨折呢？

造成老年人骨折原因有哪些？

1、由于年事已高，不少老年人四肢力弱、行走不穩(wěn)、反應(yīng)靈敏度差。

2、由于營(yíng)養(yǎng)吸收能力趨差，致使蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在不足。

3、更有些老年人由于患有心腦血管疾病，常出現(xiàn)暈厥以致偏癱、肢體無力等現(xiàn)象，這就更使老年人易于摔倒，造成骨折。

4、多數(shù)老年人存在骨質(zhì)疏松是最直接的原因。

老年人應(yīng)該如何預(yù)防骨折？

老人補(bǔ)維生素B12可預(yù)防骨折新研究中，瑞典哥德堡大學(xué)薩爾格學(xué)院的卡瑟琳·萊威林博士及其同事，對(duì)1000名平均年齡75歲的瑞典男性進(jìn)行了為期6年的跟蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與體內(nèi)維生素B12水平正常的參試?yán)先讼啾?，維生素水平偏低的老人更可能發(fā)生骨折。維生素B12水平最低的老人骨折（特別是腰脊椎骨折）危險(xiǎn)比其他老人高出70%。除此之外，老年人預(yù)防骨折還需要做好以下幾個(gè)方面：

1、堅(jiān)持和加強(qiáng)身體鍛煉，以改善骨質(zhì)疏松狀況。

2、多吃菠菜能預(yù)防骨折，主要原因是菠菜中含有大量的鐵元素，可以讓你的身體更加的強(qiáng)壯，讓你i的骨頭更加的強(qiáng)硬，不易發(fā)生骨折的現(xiàn)象，可以有效的預(yù)防骨折，讓老人在生活中更加的安全。

3、負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng) 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動(dòng)等。這類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。這類運(yùn)動(dòng)更適合患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復(fù)期的患者，對(duì)老年朋友也尤其適用。

4、柔韌性訓(xùn)練 能增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時(shí)有助于保持體型。伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在肌肉充分活動(dòng)后緩慢、溫和地進(jìn)行，應(yīng)避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。