如今許多上班一族從上班開始就一直坐在那里，除了吃飯和去洗手間，一天8小時(shí)幾乎都在座位上度過，這樣對(duì)于健康的影響是很大的。久坐對(duì)于人體的影響不可小覷，如坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，以臂部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足背外側(cè)為主的放射性疼痛。坐骨神經(jīng)痛會(huì)嚴(yán)重危害到患者的正常生活，對(duì)此，專家提醒患者應(yīng)該要積極接受治療。

神經(jīng)阻滯是常用的治療方法

坐骨神經(jīng)痛經(jīng)常會(huì)自己好轉(zhuǎn)，如能好轉(zhuǎn)的話，在頭幾天就會(huì)出現(xiàn)改善的癥狀。服用鎮(zhèn)痛藥和在腰部敷冰袋應(yīng)該有助于舒緩疼痛，可讓劇烈疼痛轉(zhuǎn)為瘀傷痛，一周后痛感漸漸消失。如果仍不見效的話，那就需要專家?guī)兔Σ檎姨弁吹臏?zhǔn)確原因。

首先要到醫(yī)院就診，在明確病因的基礎(chǔ)上，進(jìn)行正確的治療。神經(jīng)阻滯是常用的治療方法之一，如腰大肌間溝阻滯安全、有效。神經(jīng)阻滯術(shù)主要是依據(jù)病變部位和性質(zhì)，選用骸管硬膜外、椎管脊神經(jīng)、椎管神經(jīng)節(jié)、臀部坐骨神經(jīng)干等部位。一般用0.5%~1%普魯卡因10~30ml或利多卡因50~100mg，有時(shí)可加氟美松0.5一lmg或強(qiáng)的松龍1ml，3~5日1次，3~5次為一療程。也可用2%普魯卡因或強(qiáng)的松龍各0.5一lml行痛點(diǎn)局部封閉。

輔助治療坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛疼痛發(fā)作時(shí)，可用冰敷患處30分鐘~60分鐘，每天數(shù)次，連續(xù)2天~3天，然后以同樣的間隔用熱水袋敷坐骨神經(jīng)痛患處，也可服用消炎痛等非處方止痛藥。坐骨神經(jīng)痛患者每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。同時(shí)也可以配合推拿和針灸治療。如沿受累的神經(jīng)路線重點(diǎn)按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。

適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉

坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側(cè)，夜間加重，咳嗽、大便時(shí)加重。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性的主要是由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起 ；繼發(fā)性的則多由腰椎間盤突出癥、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內(nèi)病變引起?；颊叱苊庵鴽鐾?，適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉，會(huì)獲得良好效果。但是，因?yàn)槿撕腿说牟煌?，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)也有所不同。對(duì)我們大多數(shù)人來說，行走和游泳可強(qiáng)化后背肌肉。你坐著、站著和躺著的方式可能有重要影響。也可以嘗試以下及幾種鍛煉方法：

左右擺腿。站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位，輪流將左、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

踏自行車運(yùn)動(dòng)。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。