相信大家對(duì)腰椎病是很了解的，現(xiàn)在很多人在不經(jīng)意間就患上了腰椎病這種疾病，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要學(xué)會(huì)預(yù)防腰椎病，接下來(lái)我們先來(lái)了解一下腰椎病的癥狀表現(xiàn)和預(yù)防方法。

腰椎病五大典型癥狀表現(xiàn)

典型的癥狀表現(xiàn)一、腰腿疼痛是腰椎病早期癥狀中的主要特點(diǎn)之一，可腰腿痛同時(shí)發(fā)生，也可先出現(xiàn)腰痛，過(guò)段時(shí)間后腿痛癥狀相繼發(fā)生。其中腰椎病的癥狀主要表現(xiàn)為持續(xù)性的鈍痛。癥狀會(huì)在平臥時(shí)減輕，在端坐、站立或前向彎腰時(shí)相應(yīng)加重，打噴嚏、咳嗽、用力大小便時(shí)也會(huì)使疼痛加重。

典型的癥狀表現(xiàn)二、間接性跛行也是腰椎病早期癥狀特點(diǎn)之一?；颊咴诨疾r(shí)間較長(zhǎng)后常會(huì)有主觀麻木感出現(xiàn)，局限于足底、足跟、足背外側(cè)和小腿部位，并相伴腰部的疼痛癥狀，部分患者只有麻木感，無(wú)腰痛?；颊咴谛凶咭欢尉嚯x后常會(huì)由于腰痛和下肢放射痛的加劇使行走受到影響。

典型的癥狀表現(xiàn)三、腰椎病的早期癥狀中還會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)涼、肌肉癱瘓的常見(jiàn)癥狀?；颊咴诓〕梯^長(zhǎng)之后常會(huì)出現(xiàn)行走拖步、嚴(yán)重足下垂、腳趾和腳背不能翹起等肌肉癱瘓的癥狀，部分患者會(huì)出現(xiàn)足部、小腿或整個(gè)下肢怕冷和發(fā)涼的癥狀，個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)雙下肢對(duì)冷熱感的異常。

典型的癥狀表現(xiàn)四、腰椎病的早期癥狀中會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎：多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。

典型的癥狀表現(xiàn)五、主觀麻木感：病程較長(zhǎng)者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

腰椎病嚴(yán)重影響患者健康，我們?cè)谏钪幸⒁忸A(yù)防，注意休息，勞逸結(jié)合，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。可以有效地預(yù)防腰椎??！

預(yù)防腰椎病的方法有哪些？

一、長(zhǎng)期頸、腰椎活動(dòng)量及負(fù)荷過(guò)大，姿勢(shì)不正，隨著年齡的增長(zhǎng)，造成髓核的水分丟失，彈性明顯下降，椎間隙變窄，椎體如不穩(wěn)，在椎體邊緣產(chǎn)生骨刺，導(dǎo)致疼痛，引起腰椎病。內(nèi)分泌紊亂，對(duì)骨的代謝有直接關(guān)系，頸、腰椎骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛，頸、腰椎負(fù)荷升高，導(dǎo)致頸、腰椎病的產(chǎn)生。體型改變，正常人的椎體，頸、腰椎向前凸，胸、骶椎向后凸，具有4個(gè)生理曲度。

二、人體的重力線是通過(guò)頸、腰椎間盤(pán)的后部而不是通過(guò)關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)，老年人體胖或長(zhǎng)期久坐，低頭伏案工作人員易產(chǎn)生頸、腰部疼痛。退行性病改變，隨著年齡的增加，脊柱易產(chǎn)生老化（退變），脊柱易出現(xiàn)肥大性脊柱炎，頸、腰椎失穩(wěn)，老年性駝背畸形等，均可出現(xiàn)頸、腰椎疼痛。

三、專(zhuān)家提醒，注意腰部的保暖；糾正長(zhǎng)期彎腰工作的不良姿勢(shì)和體位；青少年時(shí)期盡可能地創(chuàng)造腰部骨質(zhì)量高峰值，即合理的腰部負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，從而降低成年后期的發(fā)病率；行、臥、立時(shí)避免腰部動(dòng)作過(guò)于激烈，預(yù)防彎腰扭傷；空余時(shí)多做些腰部活動(dòng)，加強(qiáng)腰、腹部肌肉鍛煉，可增加腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰椎負(fù)荷，保護(hù)腰椎間盤(pán)。

腰椎病患者的飲食原則

1、多食含蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E等食物?？稍鰪?qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量，從而促進(jìn)腰椎病癥狀的緩解。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、豆類(lèi)及其豆制品等。

2、注意補(bǔ)鈣。鈣不但是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚(yú)、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類(lèi)。含維生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤(pán)突出的疼痛的癥狀。

3、多喝水，多吃水果、蔬萊，患者應(yīng)多攝取水分，并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。

4、忌食助火食物，如生姜、白酒、香菜、南瓜、荔枝、龍眼、茴香、羊肉等；

5、忌食腥膻食物，如黑魚(yú)、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、鱔淡菜、烏賊魚(yú)等，還應(yīng)忌食高脂肪、油炸食物。