腰肌勞損癥狀主要是腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。據(jù)調(diào)查，女性更容易患上腰肌勞損。

婦女更容易患上腰肌勞損

婦女懷胎后，因子宮漸漸增大，導(dǎo)致腰椎向前彎曲，身材的重心后移轉(zhuǎn)變了腰椎各小樞紐關(guān)頭的布局，失去了正常生理上的重心均衡，使腰部的部門肌肉、筋膜和韌帶等恒久處于高度緊張狀態(tài)，形成慢性勞損。懷胎后期腹內(nèi)臟器上移，而產(chǎn)后又忽然降落，牽拉腹膜，也是女性孕育發(fā)生腰痛的一個緊張緣故原由。

建議：女性懷孕期間應(yīng)保持良好的姿勢，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，適度活動腰部，盡量避免長時間坐立，產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行恢復(fù)性的運動和鍛煉。工作中盡量不要保持單一姿勢，每半個鐘活動一下頸肩腰部；平常應(yīng)得當(dāng)?shù)綀鲇鹈颉⑵古仪虻润w育熬煉，增長背伸肌的氣力。仰臥起坐、呼拉圈和飛燕點水都是很好的熬煉方法，慢跑快走、游泳更是滿身活動的好方法，這些都有助于防止肌肉勞損；要很好地利用椅背，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。如果發(fā)現(xiàn)疼痛和不適，請及早就醫(yī)。

腰肌勞損的食療調(diào)理方法

腰肌勞損是我們的生活中常見的一種骨科疾病。對于這樣的一種骨科疾病該如何進(jìn)行飲食調(diào)理呢？下面給大家介紹腰肌勞損的食療調(diào)理方法，供大家參考。

黃鱔杜仲湯

黃鱔250g，豬腎1只，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

枸杞羊腎粥

鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎；羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7—10天。

鵪鶉枸杞杜仲湯

鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

續(xù)斷杜仲豬尾湯

豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25g，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

豬腎黑豆湯

豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2 片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

龜肉杜仲湯

龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。