俗話說得好：傷筋動(dòng)骨一百天。相信骨折在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姷氖拢粌H給我們帶來痛苦還帶來了很大的麻煩。許多人也許會(huì)認(rèn)為骨折大多都是缺鈣或受外力引起的，然而事實(shí)上真是如此嗎？其實(shí)在日常生活中，一些不經(jīng)意間的小動(dòng)作，也有可能傷害到你的骨頭。小編今天就為大家盤點(diǎn)一下傷骨動(dòng)作有哪些。

4個(gè)傷骨姿勢(shì)你知道嗎？

1、低頭看電腦、玩手機(jī)

身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的“猿人姿勢(shì)”，會(huì)使得肩頸過度緊繃、腰椎負(fù)擔(dān)大，導(dǎo)致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。用電腦時(shí)，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機(jī)時(shí)，建議將手機(jī)舉起，盡可能與眼睛平視。

2、背單肩包

長期背單肩包會(huì)讓我們的肩膀酸痛，甚至一高一低。因?yàn)槿藗優(yōu)榱朔乐拱鼛Щ聛?，一?cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下，并向內(nèi)用力。長期如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對(duì)稱。尤其處于骨骼生長發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影響。

專家提醒：學(xué)生書包里的課本很沉，最好背雙肩包。對(duì)成人來說，上下班路上，如果路途較短可以背單肩包，但最好不要總用一側(cè)肩膀，可以兩側(cè)交替著背或斜挎著背。如果路途較遠(yuǎn)，最好背雙肩包。

3、窩在沙發(fā)里

窩在沙發(fā)里或床上看電視、玩手機(jī)的確放松，可這對(duì)骨頭來說卻很煎熬。半臥位時(shí)，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。

4、起床動(dòng)作太快

很多人早上醒來就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因?yàn)樘闪艘煌?，僵硬的肌肉還沒放松。建議起床時(shí)先翻身側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。