談?wù)勀男┤艘谆脊琴|(zhì)疏松
對于患有骨質(zhì)疏松這種疾病的人是比較多的,長期酗酒者,以及喜歡高鹽飲食者,才會導(dǎo)致骨就是長期偏食者,會造成蛋白合成不足。缺乏運動的患者,身體的脂肪過量的丟失和雌激素的嚴(yán)重缺乏,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的形成。下面讓我們來具體的去了解一下,哪些人易患骨質(zhì)疏松。
易患骨質(zhì)疏松的4類人
1、酗酒者
酗酒導(dǎo)致骨密度降低,酗酒使成骨細(xì)胞功能受抑制,抑制人骨生長因子,使睪酮水平下降,易導(dǎo)致骨松和骨折。有專家建議:飲酒者每天乙醇攝入量在11~29克為宜,高于30克為過量,有害健康。
2、喜歡高鹽飲食者
高鹽飲食也是骨松癥的高危險因素,因為鈉排出同時也帶尿鈣排泄,從而導(dǎo)致骨丟失。
3、長期偏食者
偏食會致鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的缺乏,導(dǎo)致骨基質(zhì)蛋白合成不足。
4、缺乏運動者
足不出門,長時間打電腦、看電視,體育活動太少者,也易患骨質(zhì)疏松癥。適量運動,尤其是負(fù)重運動,可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可提 高雌激素和睪丸酮水平,使鈣的吸收和利用增加,肌肉發(fā)達(dá)則骨粗壯,骨密度高。但過度的運動可導(dǎo)致青春期的延遲,身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴(yán)重缺乏,易 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理
1。 骨質(zhì)疏松患者需服用鈣質(zhì)補充物,可將鈣質(zhì)補充物置一錠於醋中。因此,這是屬于骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理方式之一。
2。 骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理需要從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。 熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。 不要吃太多的肉,以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出,而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松患者的鈣質(zhì)流失。
3。 骨質(zhì)疏松患者需注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1:1,因鈣質(zhì)較 不易被吸收,所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量。這也是屬于骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理方式之一。
4。 骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理需注意攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質(zhì)。 骨質(zhì)疏松患者以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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