在急性期，腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復，并防止腰腿痛癥狀的復發(fā)。

（1）橋式運動：仰臥屈髖、屈膝，雙足平放床面，吸氣同時收腹，提肛，伸展膝關節(jié)，屏氣保持5秒，呼氣還原，反復6次。

（2）艦式運動：俯臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向上，吸氣同時將頭、上身軀干、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強為限，吸氣慢慢還原，反復6次。

（3）船式運動：仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向上，吸氣同時將頭、上身軀干、兩腿、雙臂、盡力抬起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強為限，呼氣慢慢還原，反復6次。

（4）仰臥起坐，如果起坐困難，可以用兩只手在床上協(xié)助，坐起來不向后傾，做3 ~ 5次。

（5）仰臥位，兩腿伸直輪流上，動作快一點，但是以引起疼痛為度，做8 ~ 10次。

（6）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

（7）蹬足：仰臥時，盡量屈膝屈髖，足背勾緊，然后足跟向斜上方蹬出，并同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側(cè)，后患側(cè)，10-20次。盆左低右高，雙側(cè)交替30-50次。

（8）動髖：仰臥時，兩腿伸直，現(xiàn)將左足向足的方向猛伸，同時右腿向頭的方向一縮，此時骨盆左低右高，雙側(cè)交替30-50次。