頸椎病的全方位調(diào)理，還要講究扶正固本。一方面要避免長(zhǎng)期加班熬夜，另一方面也要注意營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持適度規(guī)律的體育鍛煉或氣功鍛煉。站樁和靜坐是調(diào)治和預(yù)防頸椎病十分有效的方法，不僅可糾正脊柱扭曲，也可培補(bǔ)元?dú)?，?qiáng)筋健骨，起到標(biāo)本兼顧的作用。當(dāng)然，也可適當(dāng)服用一些補(bǔ)腎強(qiáng)骨、舒筋活絡(luò)的藥物。下列柔軟操可消除脖子僵硬，并預(yù)防后患：

先從前三項(xiàng)做越兩周后，再開(kāi)始練習(xí)其他項(xiàng)目。每一項(xiàng)每天作兩次，一次五下。

緩慢地使頭盡量向前頓，然后，慢慢地盡量向后仰。

朝肩膀傾頭，肩膀保持不動(dòng)。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。

盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉(zhuǎn)到右肩。

將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放松，換另一邊。

將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放松，接看將手置于后腦構(gòu)，用頭向后壓手。

手握小型啞鈴（3一一5磅），聳雙肩。雙臂自然下垂。

以上文章講述了關(guān)于消除頸椎病中脖子僵硬的柔軟操的內(nèi)容，另外，正確的坐姿，首先是要保持脊柱的左右正直不向一側(cè)偏倚，其次才是避免長(zhǎng)時(shí)間的頸椎前屈。保持脊柱正直的要點(diǎn)為：

第一，兩腳平行著地，不要翹二郎腿；

第二，身體與辦公桌保持適當(dāng)?shù)木嚯x，約一個(gè)拳頭的距離；

第三，選擇恰當(dāng)高度的桌椅，使前臂自然放在桌面上，同時(shí)使脊柱正立垂直；第四，讓電腦屏幕或書(shū)本與雙目平行。