腰椎間盤突出將給人們生活帶來嚴(yán)重的后果，所以，有人會(huì)想知道對(duì)于恢復(fù)期患者的運(yùn)動(dòng)治療腰椎間盤突出癥都有哪些，那么，適合腰椎間盤突出癥患者的運(yùn)動(dòng)是那些？腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)如下：

腰椎間盤突出治愈后適合做哪些體育鍛煉

（1）抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

（2）壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。

（3）爬行和膝蓋碰肘 膝蓋和上肢腰慢慢放松，重復(fù)10次，側(cè)下肢伸直，跪在同一邊盡可能接觸手肘。重復(fù)15次。 

（4）側(cè)臥位抬腿 側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)是下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

（5）仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，這種腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)是以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

（6）直腿抬高 仰臥位，腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)會(huì)將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。

（7）膝仰臥起坐 仰臥位，雙膝屈曲、收腹干，雙手摸膝蓋。這是一種腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)。