骨關節(jié)炎要趁早。骨關節(jié)炎常是由于關節(jié)退化，關節(jié)軟骨被破壞所導致的慢性關節(jié)炎，我國40歲以上的人中有很大一部分人被原發(fā)性骨關節(jié)炎所困擾，這也是中老年人致殘的重要原因之一，因此說，為了提高我們的生活質(zhì)量，骨關節(jié)炎治療要趁早。那么，跑步對骨關節(jié)炎預防有好處嗎？

在一項研究中，瑞典研究人員選取了一組有關節(jié)炎風險的人每天跑步，另一組人則不運動。核磁成像技術顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關節(jié)健康。

跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯。專家表示，人到了一定的年紀，比如40歲，軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當速度跑步5—6次，軟骨和關節(jié)將會非常健康。

專家還要強調(diào)一下正確的跑步姿勢：抬頭，后背保持挺直放松；腳落地的時候，膝關節(jié)應該略微彎曲；胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開。還要選擇合適的跑步計劃，例如初級：10—12周跑5公里；中級：6—11周跑10公里；高級：11周跑10公里。

只有采取正確的跑步姿勢，才能夠對膝關節(jié)炎產(chǎn)生改善的作用，如果在跑步的時候，沒有正確的跑步姿勢，就會給膝關節(jié)帶來更多、更大的傷害。