關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的慢性疾病，最常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種，我國(guó)目前關(guān)節(jié)炎患者約有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。另?yè)?jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎；65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患骨關(guān)節(jié)炎。特別是隨著秋季到來(lái)，氣溫逐漸降低，關(guān)節(jié)炎發(fā)病率明顯增多。在日常生活中，該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

以往骨關(guān)節(jié)炎患者主要是老年人，如今關(guān)節(jié)炎已不再是老年人的“專(zhuān)利”，如今三十至四十歲左右的中青年人增加了很多。年輕女性不僅愛(ài)在冬天穿裙子，另外，她們還愛(ài)穿高跟鞋，穿高跟鞋走路時(shí)增加了膝關(guān)節(jié)的壓力，并且改變了膝關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)，也容易引起骨關(guān)節(jié)炎。中醫(yī)對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的治療長(zhǎng)期以來(lái)累積了比較豐富的經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)不同的類(lèi)型，可采用中藥內(nèi)服、外敷、針灸、拔罐、推拿及藥膳調(diào)理等方法，一般能取得較好的效果。

關(guān)節(jié)炎患者飲食很重要

在我們的日常飲食中，有些食物會(huì)明顯加重關(guān)節(jié)炎癥狀，如高脂肪類(lèi)：脂肪在體內(nèi)氧化過(guò)程中，能產(chǎn)生酮體，而過(guò)多的酮體對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用，患者不宜多吃高脂肪類(lèi)食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。同樣，如果吃過(guò)咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚(yú)等，會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多，從而加重患者的癥狀。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加重酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。補(bǔ)鈣可幫助控制骨關(guān)節(jié)炎的惡化，此外高蛋白質(zhì)飲食、綠葉蔬菜、含豐富鐵和多種維生素的食物對(duì)骨關(guān)節(jié)炎治療均有一定的益處，病人在日常飲食中應(yīng)注意加以補(bǔ)充。肥胖會(huì)加速骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，所以對(duì)體重超標(biāo)、下肢骨關(guān)炎的患者應(yīng)該注意控制體重。

關(guān)節(jié)炎治療中的一些小誤區(qū)

關(guān)節(jié)炎患者在預(yù)治中，還存在其他一些誤區(qū)：有的關(guān)節(jié)炎患者在紅腫期，為緩解疼痛癥狀，在家里自己用暖手袋等熱敷，其實(shí)這也是很不對(duì)的，在關(guān)節(jié)紅腫時(shí)熱敷雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)挺舒服，但是實(shí)際情況是能加重病情；有的感覺(jué)腰部關(guān)節(jié)僵硬，就一個(gè)勁地扭腰，這是錯(cuò)誤的，這樣做會(huì)使關(guān)節(jié)受損。

適宜關(guān)節(jié)炎患者的有游泳、散步、打太極拳、保健體操等動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng)；有的關(guān)節(jié)炎患者初期癥狀不明顯時(shí)，總是硬扛著不到醫(yī)院就診，很多病越拖越嚴(yán)重，例如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，如果在發(fā)病初期的三個(gè)月內(nèi)及時(shí)治療，絕大部分患都都會(huì)完全治愈。

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關(guān)節(jié)炎患者在接受正規(guī)治療的同時(shí)，日常保健理療也能有效緩解癥狀。比如炒鹽熱敷、烈酒熱敷、用熱水泡腳等都是很好的方法，能加快患病部位血液循環(huán)，有利于康復(fù)。另外，還可以學(xué)著自己給腿做按摩，用手指在膝蓋下方的凹處，每天堅(jiān)持按摩，時(shí)間長(zhǎng)了也可起到效果。