腰椎病是常見(jiàn)的一種骨科疾病，相信大家已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)?；剂诉@一疾病時(shí)，時(shí)常都有可能出現(xiàn)疼痛，危害健康，也影響生活，其典型的癥狀就是腰痛、腿痛。如果能夠及時(shí)做好準(zhǔn)備，患病的可能就會(huì)減小很多。那么，什么是治腰椎病最佳的方法？我們來(lái)一起了解下。

體育運(yùn)動(dòng)適度為宜：

可以適度的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，一定不要過(guò)度，否則會(huì)給我們的健康造成損傷。過(guò)度的體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。

腰部保健運(yùn)動(dòng)：

也要做好腰部的保健運(yùn)動(dòng)，時(shí)常做一些腰部活動(dòng)，最好是各個(gè)方面，這樣可以更好的使腰椎保持生理應(yīng)力狀態(tài)，也加強(qiáng)了腰肌及腹肌練習(xí)，可有效預(yù)防腰椎病。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

正確用腰：

此外，要懂得正確用腰，防止因用腰不當(dāng)，使腰部出現(xiàn)損傷，危害健康。在搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。