脊柱側(cè)彎如何鍛煉進行康復(fù)訓(xùn)練呢？這是脊柱側(cè)彎患者非常注重的一個話題。的確，脊柱側(cè)彎可以借助康復(fù)訓(xùn)練進行治療，如果堅持鍛煉一定能緩解脊柱側(cè)彎帶來的病痛，同時為我們的身體健康打下一個良好的基礎(chǔ)，那么脊柱側(cè)彎如何鍛煉進行康復(fù)你訓(xùn)練呢？

脊柱側(cè)彎

脊柱側(cè)彎是青少年發(fā)育期比較常見的一種脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右發(fā)生彎曲，超過正常的彎區(qū)。初期表現(xiàn)為兩后不等高，腰凹不對稱，此時進行矯正效果較好。其目的是通過矯正練習(xí)，加強肌力，恢復(fù)脊柱周圍肌力的平衡。矯正練習(xí)中脊柱左側(cè)彎便向左側(cè)同練習(xí)，右側(cè)彎便向右側(cè)屈練習(xí)。

①手拉肋木體側(cè)屈二側(cè)對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側(cè)屈，練習(xí)3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。

②俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側(cè)彎一側(cè)的腿用力向上抬起，同時異側(cè)手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習(xí)3組，每繼10-15次。

③兩腿開立，側(cè)彎一側(cè)的手臂自然下垂，另一側(cè)手臂肩側(cè)屈抱頭，上體向側(cè)彎一側(cè)彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原。練習(xí)3組，每組10-15次?；騻?cè)彎一側(cè)手臂提一重物（如啞鈴、書包等）進行練習(xí)。

④向脊柱側(cè)彎方向側(cè)臥，兩臂屈臂撐地，外側(cè)腿用力向肩側(cè)方踢腿至最大限度，再還原，練習(xí)25-30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。

以上的介紹希望能給患者朋友們一定的幫助，只要患者朋友堅持鍛煉，保持樂觀的心態(tài)就一定能早日實現(xiàn)康復(fù)，最后專家建議還是早發(fā)現(xiàn)早治療，以免延誤病情。