強(qiáng)直性脊柱炎的運動方法
人的生命在于運動,對于病人來說更應(yīng)該運動。那么強(qiáng)直性脊柱炎患者做什么運動有利于強(qiáng)直性脊柱炎的改善。在平時做哪些運動對強(qiáng)直性脊柱炎好呢?
第一、日常姿勢訓(xùn)練 :
1、站立:頭保持中位,下凳微收,肓下聳不垂自然放松;腹略內(nèi)收、雙腳與肓等寬,踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位,重心居中不要偏移。
2、坐位:晝坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時可將臀部后靠,腰背緊巾在椅背上休息。
3、臥位:晝睡硬板床,宜仰臥,側(cè)臥輪流交替,避免長時間保持一種姿勢,枕頭不宜過高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。
第二、功法鍛煉 :
1、功法1:仰臥雙腳并擾,腳尖向上,雙手自然放在身體兩側(cè),調(diào)抱著呼吸約3分鐘,然后先吸氣,用意念將氣送入下丹田,同時腰部、臀部向上拱起,將勁力集中在腰和肩背部,呼氣時腰、臀部落下,如此反復(fù)數(shù)息10次。
2、功法2:雙腿并步站立(腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊),雙手叉腰,以腰為運動點向左、向后、向右,向前轉(zhuǎn)動50次,再反向轉(zhuǎn)動50次。
3、功法3:雙手叉腰,向后退走10分鐘 。
溫馨提醒您:如發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀,無論其癥狀的程度是否嚴(yán)重,都應(yīng)盡早到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查,并積極配合治療。同時,也不必有太多的心理負(fù)擔(dān)。只要患者保持良好的心態(tài),做到及早預(yù)防、及早發(fā)現(xiàn)、及早治療,才是治療疾病、保持身體健康之根本。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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