半月板撕裂了，怎樣治療好？半月板撕裂是由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。因此，預(yù)防半月板撕裂的發(fā)生，要注意以下幾點(diǎn)：

半月板撕裂的預(yù)防一、降低意外風(fēng)險(xiǎn) 充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板撕裂風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

半月板撕裂的預(yù)防二、盡早診斷治療 早期診斷處理及時(shí)，沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴(yán)重，如無膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無萎縮現(xiàn)象，醫(yī)生判斷不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。如果是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還必須從事體育運(yùn)動(dòng)的患者，專家不建議采用手術(shù)治療，但是患者恢復(fù)時(shí)間就比較漫長。

半月板撕裂的預(yù)防三、注意運(yùn)動(dòng)保護(hù) 除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。 半月板撕裂主要是通過靜養(yǎng)結(jié)合著保守治療比較好，讓損傷的半月板有良好的環(huán)境來恢復(fù)很關(guān)鍵，時(shí)常的按摩適當(dāng)活動(dòng)下腿，防止肌肉的萎縮，飲食上也需要注意，辛辣、煙酒要禁忌，多吃應(yīng)該鈣質(zhì)食物。還可根據(jù)康復(fù)訓(xùn)練要求調(diào)解關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)度；其次是加強(qiáng)康復(fù)鍛煉，還有就是平時(shí)注意避免膝關(guān)節(jié)受涼，避免久蹲，久站，長時(shí)間走路，劇烈運(yùn)動(dòng)等等。