腰肌勞損患者可對(duì)腰部穴位進(jìn)行按摩，以達(dá)到緩解癥狀的目的。按摩腰部穴位可起到舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，并且能緩解腰肌痙攣。腰部穴位有命門穴、腎俞穴、陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等。

1、揉命門穴：命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。

2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。

3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴：腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。

4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，連作36次。