肩關(guān)節(jié)疼痛是肩關(guān)節(jié)疾病中肩周炎的典型臨床癥狀，一旦疼痛發(fā)作，舉手之勞就變成了“舉手之痛”。早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。肩部受到牽拉時(shí)，可引起劇烈疼痛。那么，在日常中預(yù)防肩周炎發(fā)生的主要措施有哪些？

肩周炎的主要癥狀有哪些

1、肩部疼痛：患者發(fā)病早期肩部呈陣發(fā)性疼痛，之后疼痛逐漸加劇，呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，可向頸項(xiàng)、上肢擴(kuò)散，肩部受到碰撞或牽拉時(shí)，可引起撕裂樣劇痛，疼痛晨輕夜重。

2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，長(zhǎng)期不活動(dòng)引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

3、怕冷喜暖：患者肩部怕冷，不敢吹風(fēng)，雨天或者寒冷天氣可導(dǎo)致病情加重，溫暖時(shí)癥狀會(huì)有所緩解。

4、壓痛：患者在肱二頭肌長(zhǎng)、短頭肌腱及三角肌前、后緣均有明顯壓痛。

5、肌肉痙攣和萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期出現(xiàn)肌萎縮，上舉或者后彎時(shí)疼痛減輕，三角肌輕度萎縮，斜方肌痙攣，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)外展、后旋受到限制。

肩周炎不妨試試幾個(gè)按摩療法

1、兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開(kāi)，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

2、單手壓肩法：

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

3、擴(kuò)胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。

4、頭壓手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

5、捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。