在日常的生活中，預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的方法有很多，然而飲食就是其中一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，如果能在飲食上多加注意，不僅能夠起到預(yù)防的作用，還能夠?qū)σ呀?jīng)是膝關(guān)節(jié)炎的患者病情的恢復(fù)起到協(xié)助治療的效果，其具體的飲食注意事項(xiàng)如下：

第一，多喝水。 關(guān)節(jié)的軟骨基質(zhì)內(nèi)，水分的占有率在70%左右，其占有的比率是很多的，所以水分的充足，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的代謝會(huì)起到一定的促進(jìn)作用，有利于軟骨的彈性正常，對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的患者是百利而無(wú)害的。

第二，確保體內(nèi)維生素的充足。 日常生活中體內(nèi)所攝入的食物要食維生素含量較高的食品，例如胡蘿卜、橙子、芹菜、蘋(píng)果等，維生素的充足有利于關(guān)節(jié)軟骨和骨骼的新陳代謝，而且維生素E是具有抗氧化的作用，能夠降低抗氧自由基對(duì)軟骨造成的破壞，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的衰老會(huì)起到降低速度的作用。

第三，氨基葡萄糖與硫酸軟骨素。 人體會(huì)自發(fā)產(chǎn)生氨基葡萄糖與硫酸軟骨素，這兩種元素是軟骨關(guān)節(jié)在軟骨細(xì)胞合成的過(guò)程中不可或缺的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)在服用過(guò)后，會(huì)對(duì)軟骨機(jī)制的合成起到促進(jìn)的作用，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的病情會(huì)起到良好的作用。

第四，注意飲食中營(yíng)養(yǎng)的均衡。 飲食中營(yíng)養(yǎng)的均衡是膝關(guān)節(jié)炎患者恢復(fù)的基本保障，每天堅(jiān)持喝一到兩袋牛奶，餐桌上要做到葷素搭配有序，不要只食葷菜或素菜。