骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病。那么你知道日常生活中，哪些原因?qū)е履贻p人骨質(zhì)增生呢？中國有些運動員因骨刺接受治療，一度引起人們的廣泛關(guān)注。這種原本多見于中老年人的疾病，為何開始困擾越來越多的青年人？

預(yù)防骨刺四句決：坐姿要正確、運動別過激、少穿高跟鞋、體重控制好

骨刺是種退化現(xiàn)象。

‘骨刺’是個俗稱，是骨質(zhì)增生的一種表現(xiàn)。隨著年齡的增長，骨頭與軟組織接壤處因長期承受壓力、磨損等，出現(xiàn)退行性改變，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生，形成骨刺?！眾渌紮?quán)介紹，“骨刺一般好發(fā)于活動頻繁的關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、腳跟、手指、手肘等部位?！庇捎谶@些關(guān)節(jié)長時間反復(fù)使用，很容易發(fā)生磨損與退化。

骨刺壓迫到附近的神經(jīng)或脊髓時，就會出現(xiàn)身體僵硬、不能靈活彎身，關(guān)節(jié)疼痛、紅腫、變形，肌肉無力等癥狀。骨刺每個人都難以避免，—般40歲以后逐漸明顯，程度也輕重不一。

骨刺不再是老人的專利。

“由于工作及生活形態(tài)的改變，骨刺有年輕化的趨勢?！?/p>

婁思權(quán)說。首先，現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生；其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關(guān)節(jié)使用不當(dāng)，易引起骨骼與軟組織過度磨損；最后，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨刺形成。

有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。對此，婁思權(quán)表示，女性鞋跟過高時，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負(fù)荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由于長期劇烈運動，使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導(dǎo)致骨刺形成。

五步有效預(yù)防骨刺。

小小骨刺，卻給人們造成諸多不適，而減少骨刺的發(fā)生主要靠預(yù)防。

人們在日常生活中做到5步就能有效減少骨刺的發(fā)生：

一、不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下；

二、糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負(fù)荷；

三、養(yǎng)成規(guī)律、適量運動的習(xí)慣，能延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變；

四、要控制體重，身體過重會增加關(guān)節(jié)壓力；

五、如果有過骨折或軟組織受傷，應(yīng)盡早治療，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

如果骨刺壓迫到神經(jīng)或者脊髓，引起坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出、腰椎狹窄癥等并發(fā)癥，就要及時到醫(yī)院就診，采用藥物、理療、或手術(shù)治療了。