炎熱的夏季馬上就要到來了，頸椎病又成了許多白領(lǐng)的困擾，由于長期處在空調(diào)房里，很容易就讓頸椎病找上麻煩。出現(xiàn)頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)運(yùn)動。

同時，要想在夏天里預(yù)防頸椎病就要保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直；避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖；枕頭的選擇要高矮軟硬適中，適當(dāng)注意休息。同時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動非常重要。長期伏案工作的人，在連續(xù)工作1小時以上，最好停下手中工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動，避免長期固定于一種姿勢。工作之余可以適當(dāng)參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增加背伸肌的力量，有助于防止肌肉勞損，預(yù)防頸椎病。

四個頸椎病最適合的粥

頸椎病患者的飲食一直是患者問到的，我們的患者患上頸椎病以后經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X，無論做任何的事情都沒有精神，這樣嚴(yán)重的影響了工作和學(xué)習(xí)，在治療頸椎病的同時，我們的患者還應(yīng)該加以食療的辦法進(jìn)行治療，這樣對病情的恢復(fù)會很有幫助的，下面我們看看它的飲食療法吧。

1、葛根五加粥

原料及做法：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥?？杉颖沁m量。

功用：祛風(fēng)除濕止痛。適應(yīng)征：風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病，頸項(xiàng)強(qiáng)痛。

2、清燉烏蛇

原料及做法：烏蛇1條，蔥、姜、黃酒、清水適量。將烏蛇去皮、內(nèi)臟，洗凈，切成長5厘米段塊，人沙鍋，加蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸后，文火燉至熟透，再加鹽即成。分次服食。

功用：祛風(fēng)通絡(luò)。適應(yīng)征：頸椎病肢體疼痛麻木者。

3、山丹桃仁粥

原料及做法：山植30克，丹參15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。

功用：活血化瘀，通絡(luò)止痛。適應(yīng)征：氣滯血瘀型頸椎病。

4、穹歸蠶蛹粥

原料及做法：川穹10克，當(dāng)歸、蠶蛹各15克，粳米50克。原料洗凈，加水適量，先煎川穹、當(dāng)歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火熬成粥。

功用：養(yǎng)血活血。適應(yīng)征：氣滯血瘀型頸椎病，體質(zhì)虛弱者。