肩周炎早期主要為肩部疼痛，特別是在夜間疼痛加重，病情持續(xù)發(fā)展，患者肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，有時(shí)連穿衣、梳頭都比較困難。為了解除疼痛，盡快恢復(fù)患肩功能，肩周炎患者可以采用下述按摩方法加以治療。而中藥外敷具有通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、袪風(fēng)除濕等功效，可用于肩周炎的治療。患者頭次使用時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生咨詢(xún)，以達(dá)到更好療效。

三款中藥外敷可有效治療肩周炎

1、準(zhǔn)備藥用麥麩500g、蔥白50g（切碎）、醋50g，將三味拌勻，分2份裝入布袋中，用蒸籠蒸20分鐘。取出布袋并放置一會(huì)，趁熱（溫度以能耐受為宜）輪換多次敷于疼痛處，然后在患處貼上狗屁膏藥，每日1次，1周為一療程。

2、準(zhǔn)備生姜500g，大蔥根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，用白酒攪勻，并放入布袋中。將布袋貼于患處，溫度以能耐受為宜，在布袋上放一條毛巾，再蓋上棉被，使之出汗。每晚1次，可堅(jiān)持使用。

3、準(zhǔn)備三七1g，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5g，當(dāng)歸、雞血藤、透骨草、川羌活各10g，鹽750g。將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋，敷于疼痛部位，若出現(xiàn)燒灼感，可在皮膚和布袋之間放上一條毛巾。每次敷20~30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個(gè)療程休息2天后，再進(jìn)行第2療程。

肩周炎的預(yù)防方法

1、加強(qiáng)肌肉鍛煉

加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展，日常生活中應(yīng)該活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致身體虛弱，關(guān)節(jié)容易受到炎癥感染，導(dǎo)致肩周炎，生活中要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)預(yù)防肩周炎。

3、防寒保暖

寒冷是肩周炎的誘發(fā)因素，所以要采取保暖預(yù)防肩周炎，根據(jù)天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預(yù)防肩周炎的效果。

4、適當(dāng)休息

過(guò)度勞累會(huì)引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長(zhǎng)期工作后要活動(dòng)肩部，可以做聳肩、按摩動(dòng)作，使肩部肌肉得到放松，促進(jìn)局部血液循環(huán)，每小時(shí)休息5到10分鐘。

5、正確的坐姿以及手部姿勢(shì)

坐立時(shí)，大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。盡量不讓手臂懸空，不要長(zhǎng)期處于同一個(gè)姿勢(shì)，及時(shí)活動(dòng)手腕部和頸肩部。