頸椎病年輕化多因肌肉勞損 預(yù)防頸椎病的幾個要點(diǎn)介紹
頸椎病又稱頸椎綜合癥,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。那么,頸椎病年輕化是什么原因造成的呢?
辦公室一族長時間用電腦、伏案,腰酸背痛、頭暈?zāi)X漲的毛病接踵而至。很多朋友在出現(xiàn)持續(xù)的頸部不適后都懷疑自己是不是患了頸椎病。專家表示:頸椎病近年來有年輕化的趨勢,但是30歲以前患頸椎病的人并不多,很多電腦族、辦公族覺得頸部酸疼、僵硬多是由于坐姿問題引起的頸椎生理弧度異常、頸周軟組織勞損引起的。
頸椎生理弧度異常最常見的原因是坐姿不良,如桌椅高度不適,長期處于低頭位。出現(xiàn)頸椎生理弧度異常的患者通常會出現(xiàn)頸部酸痛乏力、頭痛頭暈、頸肩僵硬、雙肩沉重等,如不注意防護(hù),會加速頸部退行性病變,最終發(fā)展為頸椎病。
如果你的頸椎很健康,不要輕心,多伸伸懶腰,活動一下脖子,讓頸部放松放松;如果你已經(jīng)出現(xiàn)上述一些癥狀,那么就需要改變一下生活習(xí)慣了。
如何預(yù)防頸椎病年輕化這種現(xiàn)狀
1、睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷,如避免抬重物、駕車時不要緊急剎車等。
3、防風(fēng)寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒侵襲。風(fēng)寒可使局部血管收縮,血流降低,有礙組織代謝和廢物清除,潮濕也可阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1~2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
6、平時應(yīng)多攝取強(qiáng)筋壯骨的食物,包括筋類(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、懷山藥、豆類、白木耳、菜心、海參、枸杞子、芝麻、黑木耳、番薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂等。
(責(zé)任編輯:張曉萌 )
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