體重成骨質(zhì)增生的重要因素 預(yù)防骨質(zhì)增生的幾個(gè)要點(diǎn)
骨質(zhì)增生也叫骨刺,是目前無(wú)法醫(yī)治的疾病之一,雖然不至于要人命,但是患者必需長(zhǎng)期忍受各種麻痛的感覺,是令人非常痛苦的一種疾病。雖然骨質(zhì)增生無(wú)法醫(yī)治但是可以預(yù)防,我們可以從生活方式、飲食、鍛煉上對(duì)骨質(zhì)增生加以預(yù)防。
揪出骨質(zhì)增生的6個(gè)原因
1、增齡:增齡是骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病最強(qiáng)的危險(xiǎn)因素。據(jù)尸檢資料顯示,從20歲開始約5%的人關(guān)節(jié)就有退行性改變,40歲時(shí),幾乎90%的負(fù)重關(guān)節(jié)都有或多或少的骨質(zhì)增生改變。張乃錚教授等人對(duì)北京郊區(qū)2063名成人進(jìn)行膝骨關(guān)節(jié)炎的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn):16~30歲、31~40歲、 41~50歲、51~60歲、大于60歲年齡組有膝痛者中,骨贅陽(yáng)性率分別為10.6%、14.8%、29.1%、51.8%、78.5%,隨年齡增長(zhǎng)而陽(yáng)性率增高。
2、性別:從張乃錚教授等人的資料分析在50歲以前女性比男性的發(fā)病率高2倍,但50歲以后兩性之間基本相等。
3、職業(yè):骨質(zhì)增生與職業(yè)有關(guān)。長(zhǎng)期反復(fù)使用某些關(guān)節(jié),可引起這些關(guān)節(jié)患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關(guān)節(jié),礦工的脊柱和膝關(guān)節(jié),裝卸工的膝踝關(guān)節(jié),駕駛員的肩關(guān)節(jié),修理工和紡織工的腕關(guān)節(jié),芭蕾舞演員的跖趾關(guān)節(jié),長(zhǎng)期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關(guān)節(jié),較長(zhǎng)時(shí)間站位工作如紡織女工、營(yíng)業(yè)員、迎賓小姐、儀仗隊(duì)員的跟骨。以上這些部位因長(zhǎng)期反復(fù)做某一個(gè)動(dòng)作,使該關(guān)節(jié)經(jīng)常受到磨損而引起骨質(zhì)增生。1994年《風(fēng)濕病年鑒》中指出,通過(guò)對(duì)年齡在50歲以上患有骨關(guān)節(jié)炎的109名男女病人與218名無(wú)骨關(guān)節(jié)炎的人相比較,發(fā)現(xiàn)每日蹲位或跪位超過(guò)30分鐘或每日爬樓梯超過(guò)10層的人有明顯的膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生高發(fā)病率。
4、種族遺傳因素:英國(guó)人發(fā)病率最高而西非人最低,白種人比黑種人發(fā)病率高;伴有Heber den結(jié)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎婦女,她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2~3倍。并且骨關(guān)節(jié)炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的檢出率增高。
5、體質(zhì)因素:體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節(jié)再加上重荷,當(dāng)然就更容易破壞,所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負(fù)重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關(guān)節(jié)疼痛,患者不自覺地限制了活動(dòng)而使體重增加,相互影響又加重了關(guān)節(jié)病變。美國(guó)《今日關(guān)節(jié)炎》發(fā)表一份研究資料指出:通過(guò)跟蹤觀察30~46歲的1178名男性,發(fā)現(xiàn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20磅的人發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的可能性比正常體重者多3.5倍的機(jī)會(huì)。發(fā)生部位多是髖、膝關(guān)節(jié)。
6、姿勢(shì)不良:如長(zhǎng)期伏案工作者、睡眠姿勢(shì)不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào),張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損,并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài),久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷,進(jìn)而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。也與頸椎關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受力不均,使壓力(應(yīng)力)集中于關(guān)節(jié)內(nèi)的某處造成應(yīng)力過(guò)度而損傷關(guān)節(jié)。
骨質(zhì)增生的預(yù)防的四個(gè)要點(diǎn)
第一、合理的膳食
祖國(guó)醫(yī)學(xué)從很早就認(rèn)識(shí)到飲食與骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有很密切的關(guān)系,并積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。人們認(rèn)識(shí)到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效,合理服用,可以起到強(qiáng)筋壯骨,骨質(zhì)增生的預(yù)防和延緩的作用。
第二、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一,尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力和牽拉,造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均,從而發(fā)生骨質(zhì)增生。因此,骨質(zhì)增生的預(yù)防要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。
第三、骨質(zhì)增生的預(yù)防也要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng),并不是不運(yùn)動(dòng),恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自關(guān)節(jié)液,而且關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨,促使軟骨的新陳代謝,適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而達(dá)到骨質(zhì)增生的預(yù)防作用。
第四、養(yǎng)成良好坐姿習(xí)慣預(yù)防骨刺
說(shuō)到骨刺,大家自然會(huì)聯(lián)系到中老年人。然而近年來(lái),由于人們長(zhǎng)期使用電腦、看書時(shí)坐立姿勢(shì)不良,青少年患頸椎病大量增加。有些青少年長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng),也被骨刺病痛所困擾。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
相關(guān)文章推薦
- 樂山婦科醫(yī)院
- 合肥天使兒童醫(yī)院
- 襄陽(yáng)私密整形醫(yī)院
- 泉州豐澤中科醫(yī)院
- 南京秦淮圣貝門診部
- 洛陽(yáng)割包皮醫(yī)院
- 阜新婦科醫(yī)院
- 上海血管瘤醫(yī)院
- 遂寧皮膚病醫(yī)院
- 遼源早泄醫(yī)院
- 永州早泄醫(yī)院
- 保定京濟(jì)醫(yī)院
- 包頭早泄醫(yī)院
- 太原疤痕修復(fù)醫(yī)院
- 六盤水白癜風(fēng)醫(yī)院
- 上海早泄醫(yī)院
- 哈爾濱強(qiáng)直風(fēng)濕醫(yī)院
- 昆明男健醫(yī)院
- 黑龍江盛京白癜風(fēng)醫(yī)院
- 鹽城男科醫(yī)院
- 宿立綜合門診部
- 長(zhǎng)沙中研皮膚病醫(yī)院
- 蘭州腦康中醫(yī)院
- 泰州皮膚病醫(yī)院
- 成都棕南醫(yī)院婦科
- 昆明兒科醫(yī)院
- 昆明送子鳥醫(yī)院
- 棗莊割包皮醫(yī)院
- 南京德牙聯(lián)合口腔醫(yī)院
- 烏魯木齊男科醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
肋骨痛有哪些治療方案?
2025-08-21AI醫(yī)療能判斷肘子的健康指數(shù)嗎?
2025-08-21為何別人肋骨痛易解決,自己卻越來(lái)越嚴(yán)
2025-08-21頸椎病為何會(huì)導(dǎo)致胸悶氣短?
2025-08-20頸椎病為何會(huì)悄悄讓人胸悶氣短?
2025-08-19疫情下,頸椎病為何會(huì)引發(fā)胸悶氣短?
2025-08-18撞肋骨10天痛不處理會(huì)有嚴(yán)重后果嗎?
2025-08-18有什么簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)能搞定胸肋骨痛?
2025-08-18
最新文章
熱門文章
運(yùn)動(dòng)達(dá)人也會(huì)得肩周炎 這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)要避開
2025-09-12專家揭秘:風(fēng)濕到底由什么引起
2025-09-12職場(chǎng)媽媽產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛,如何平衡工作與康復(fù)
2025-09-12普通飲食VS科學(xué)飲食,韌帶撕裂恢復(fù)效果大不同
2025-09-12產(chǎn)后背疼怎么辦 這里有答案!
2025-09-12普通與最佳,兒童腰疼睡覺姿勢(shì)對(duì)比驚人
2025-09-123 個(gè)秘訣加速骨頭愈合,讓你早日擺脫傷痛!
2025-09-12環(huán)境對(duì)跟骨骨折康復(fù)訓(xùn)練的影響及應(yīng)對(duì)技巧
2025-09-12