腰椎間盤突出日?？祻?fù)訓(xùn)練，腰椎間盤突出這個(gè)骨科疾病，一旦患上要想盡快的治愈幾乎是不可能的，而且隨著患者時(shí)間越久，疾病就會(huì)越來越嚴(yán)重，到晚期的時(shí)候患者就可能隨時(shí)癱瘓?jiān)诖病?/p>

下面來了解一下腰椎間盤突出日?？祻?fù)訓(xùn)練方法：

1、挺胸：俯臥，用雙手支撐床，抬頭同時(shí)用手逐漸支撐起上半身并盡量將頭昂起。

2、燕勢：俯臥，雙手后背，將上身和雙腿同時(shí)后伸成反弓狀，好像一只飛起的小燕子，盡量維持一段時(shí)間。

3、蹬足：先屈膝關(guān)節(jié)，足背勾緊，然后足跟用力向斜上方蹬出。

4、伸腰：也就是伸懶腰，站立時(shí)兩腳分開與肩同寬，雙手上舉做伸懶腰動(dòng)作。

5、懸攀：雙手攀于門框或橫杠上，高度以足尖著地為宜，使身體呈半懸垂?fàn)睢?/p>

有腰椎間盤突出并不可怕，可怕的是疾病還沒有開始治療，患者就自己放棄了，那樣疾病只會(huì)越來越嚴(yán)重，等到想要去治療的時(shí)候，已經(jīng)錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間了。