脖子一動咔咔響？尤其是上班族，長期久坐，給他們帶來一身的毛病，受傷最嚴(yán)重的莫過于頸椎。生活中，很多人覺得轉(zhuǎn)動脖子可以有效的緩解頸椎酸疼，還能預(yù)防頸椎病。而事實證明，這種做法是錯誤的，脖子來回晃動有可能引起頭暈、惡心、疼痛等癥狀。

而鍛煉頸肩最好的辦法就是分幾個方向慢慢轉(zhuǎn)，即低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)。對于長期坐辦公室的人非常有效，因為頸部肌肉連著肩部，活動了肩部就等于同時鍛煉了頸部肌肉，而且這個動作比較舒緩，它包括了瑜伽和八段錦的動作，不會突然扭動椎動脈，對頸椎也十分安全。

那么，如何緩解頸椎?。恐嗅t(yī)按摩5分鐘護(hù)頸椎

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴對于頸椎的保健有很好的效果，且對于緩解眼睛疲勞，近視，失眠等問題功效也同樣顯著。 操作方法：我們沿著耳后，用一個大拇指從耳垂的位置，向外推去，能推到一個凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。

后溪穴

后溪穴在手掌小魚際處。中醫(yī)講究“經(jīng)脈所過，主治所極”也就是說，一條經(jīng)絡(luò)走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過部位的疾病。

操作方法：工作閑暇之余，推推手掌后的小魚際，這樣就可以按壓到該養(yǎng)生穴位。

頸椎病可以說是白領(lǐng)人士的“職業(yè)病”，每天長時間保持一個姿勢，讓他們的頸椎脆弱不堪，時不時的給你發(fā)點“小脾氣”，讓你無法忍受。其實，中醫(yī)按摩治療頸椎病還是有一定效果的，只要方法得當(dāng)，且每天堅持在兩個穴位上按摩60下，每次5分鐘，可以讓你的護(hù)頸功效事半功倍。