日常生活中，很多辦公室白領(lǐng)都會(huì)有腰肌勞損這個(gè)傷痛，腰椎錯(cuò)位和姿勢(shì)不良有很密切的關(guān)系，但腰椎錯(cuò)位初期多沒有明顯癥狀，容易被忽視，等到腰腿部發(fā)生疼痛、麻木時(shí)，往往已引起腰椎間盤突出、下肢萎縮等病變。預(yù)防腰椎錯(cuò)位，切忌久坐，建議適度活動(dòng)，多到戶外走走。

1、90%的腰腿痛存在腰椎錯(cuò)位

腰椎錯(cuò)位聽上去很陌生，在臨床中卻很常見。專家指出，90%以上的腰腿痛患者都存在腰椎錯(cuò)位，但患者常以為是腰肌勞損或腰椎退行性變，要么做理療、按摩，要么找些膏藥來敷。想當(dāng)然治療的結(jié)果，很可能讓腰椎錯(cuò)位進(jìn)一步加劇，并引起其他病變。由于力學(xué)關(guān)系影響，長久錯(cuò)位會(huì)使椎體間的椎間孔容量減小，神經(jīng)血管受到牽拉或擠壓，就會(huì)造成神經(jīng)損傷和血管供血減弱，可表現(xiàn)為腰腿痛、下肢麻木；錯(cuò)位后上下椎體所在的椎間盤由于左右或前后受力不均勻，引起椎間盤受力不平衡，導(dǎo)致椎間盤突出等病變。但在錯(cuò)位早期，很多患者并沒有太明顯的感覺，所以很容易忽視而沒有及時(shí)就診。等到出現(xiàn)較重的腰腿痛，甚至下肢萎縮，走路像‘踩棉花’一樣，感覺腳觸不到地了，此時(shí)腰椎間盤突出可能已相當(dāng)嚴(yán)重。

2、腰椎錯(cuò)位與姿勢(shì)不良密切相關(guān)

人們經(jīng)常將腰椎錯(cuò)位當(dāng)成腰肌勞損或腰椎退行性變，但三者比較起來，原因和癥狀都不相同， 腰肌勞損是長期運(yùn)動(dòng)、負(fù)荷造成的肌肉、筋腱損傷，疼痛一般比較表淺。 腰椎退行性變多見于老年人，通常伴隨骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、椎間隙改變，表現(xiàn)為腰酸軟脹痛，下肢運(yùn)動(dòng)功能受限，走路平衡能力不佳，身高縮短。 腰椎錯(cuò)位的原因比較復(fù)雜，內(nèi)因受飲食、環(huán)境汚染等影響，導(dǎo)致椎間盤脆性加大，韌性減少；外因與姿勢(shì)不良、搬抬重物、睡軟床、吃寒涼菜（如空心菜、白菜、竹筍）有關(guān)聯(lián)。越來越多的年輕人出現(xiàn)腰椎錯(cuò)位甚至腰椎間盤突出，往往是因?yàn)槌鲩T就坐車，上班就坐在電腦前，回家又坐沙發(fā)的“連坐”習(xí)慣，這種看似舒服的生活習(xí)慣，對(duì)腰椎卻會(huì)造成“威脅”和持久的傷害。因而出現(xiàn)腰椎疾患年輕化趨勢(shì)。

3、腰椎錯(cuò)位四分治、六分養(yǎng)

腰椎錯(cuò)位及腰椎間盤突出主要問題在于脊柱支撐失衡，而手術(shù)只能解決突出，且有不少后遺癥。能保守治療，就不要?jiǎng)幼甸g盤。腰椎錯(cuò)位四分靠治療，六分靠護(hù)理，患者除了要配合醫(yī)生治療外，還要注意生活起居，比如坐一會(huì)就起來活動(dòng)一下，經(jīng)常散步、游泳，睡硬板床，不吃寒涼的蔬菜及辛辣刺激的食物等。治療期間為了防止疤痕增生，不要過早吃生魚和深色食物。

由此可見肌勞損還是需要平常多注意鍛煉，得了腰肌勞損，除了一般的按摩理療以外，更多的是自己在日常生活中需要多加注意，學(xué)會(huì)好好保護(hù)自己，在沒有更嚴(yán)重的情況下，注意自己的坐姿，注意勞逸結(jié)合的鍛煉，是最重要的保護(hù)方式。