那種訓練方式適合骨質疏松患者使用呢？現(xiàn)在很多老年人都患有骨質疏松癥，很多人在醫(yī)生的幫助下開始以運動的方式來進行骨質疏松的訓練治療，那么那種訓練方式適合骨質疏松患者使用呢？

推薦以下三種適合骨質疏松患者的訓練方式：

1、力量訓練 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏松的進展，游泳等水中有氧運動同樣有益于身體健康。

2、負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏松的患者及骨折恢復期的患者，對老年朋友也尤其適用。

3、柔韌性訓練 能增加關節(jié)活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。

在老年人的日常活動中，預防骨折的把重點在老人堅持做些力所能及的功能性體育活動，如每日堅持1000-3000步等。這樣可防止骨質疏松，防止老年性肌萎縮。