頸椎病是一種比較常見的骨科疾病，患上頸椎病可能會有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等癥狀，會給人們的生活帶來嚴重的影響。然而，騎車和抬頭有利防治頸椎病。

有專家指出，主要原因是由于我們工作時大多低頭、埋頭、長時間久坐，這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經受壓迫，容易造成頸椎痙攣和頸椎關節(jié)的炎性反應。

預防頸椎病較好的運動有騎車、游泳、放風箏、打羽毛球。進入深秋，某些運動已經不再適合進行，但是大家不能放慢預防頸椎病的腳步，深秋、冬季騎車是預防頸椎病運動的最好選擇之一。

騎車預防頸椎病的原理主要是，騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調節(jié)，可以有效緩解疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預防頸椎病，還能夠讓人強身健體、欣賞大自然的美麗風光、心情舒暢。

但是應注意的是騎車場地應選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方，同時該地方要有一些拐角。騎車速度主要根據個人習慣，但是中青年人騎車是心臟跳動應在105-125次之間，老年人90-105次之間。騎車時間控制在40-90分鐘，一周2-3次便可，每30分鐘應當停下來休息5分鐘，做做拉伸活動。特別需要注意的是秋冬季騎車，要注意頸部保暖，可佩帶專業(yè)的騎行圍脖，或是高領防風的衣物。

人的頸部是頭部和軀干相連的關鍵部位，現代人，頸部特別是頸椎的疾病越來越多，嚴重者頭痛、眩暈、手指麻木，甚至引發(fā)昏厥等。 接下來介紹一種簡單易行的伸頸運動。

1、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸，感覺整個軀干向上提起，保持15-20秒。

2、將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

3、再緩慢向后向上縮頸。

4、恢復到準備姿勢。