骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，以骨量下降和骨的微細結構破壞為特征，表現(xiàn)為骨的脆性增加，從而導致骨折的危險性大大增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也易引起骨折，且在骨折發(fā)生之前，通常無特殊臨床表現(xiàn)。此外，骨質(zhì)疏松會給老年人帶來疼痛、骨折、骨骼畸形等危害，且由骨質(zhì)疏松給女性帶來的髖骨骨折危險性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。

骨質(zhì)疏松存在哪些危害

1、骨質(zhì)疏松會造成患者出現(xiàn)疼痛的情況，骨質(zhì)疏松帶來的最顯著癥狀即為疼痛，最常見的部位是腰背部、腿部、關節(jié)，嚴重時可引起全身骨骼疼痛。骨質(zhì)疏松最直接、最嚴重的后果即為骨折。由骨質(zhì)疏松所引發(fā)的骨折可在全身各個部位均可發(fā)生，其中又以髖部、脊柱、腕部和肋骨骨折最為常見。

2、專家介紹說，骨質(zhì)疏松可以造成患者骨骼畸形的出現(xiàn)，當脊柱發(fā)生骨質(zhì)疏松時，常會引起身高變矮、駝背，胸廓畸形，甚至影響呼吸功能。

3、骨質(zhì)疏松對患者有很大的心理危害，專家介紹說，老年人因骨質(zhì)疏松導致骨折時不易愈合，長期臥床、生活不能自理又回讓患者精神抑郁，不但會嚴重影響到老年人的身心健康和生活質(zhì)量，如合并呼吸及循環(huán)系統(tǒng)疾病時還會危及生命，增高死亡率。

各個年齡怎么預防骨質(zhì)疏松

一、20歲

我們的骨骼看似靜止，實際上一直處于骨形成與骨吸收的交互作用中。從出生開始，骨形成要大于骨吸收，骨骼一天天變得結實和強壯起來，在20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，到此骨量積累停止，稱為峰值骨量。

預防骨質(zhì)疏松，要從青少年做起。必須教育孩子們，不偏食挑食，只有飲食結構均衡，加強骨骼方面的營養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲的基本保障；在此基礎上，一定要加強鍛煉，小孩子淘氣一點不可怕，要讓孩子跑起來跳起來，這樣骨頭才結實，才能達到理想的峰值骨量和骨骼質(zhì)量，使中老年后骨量丟失導致骨質(zhì)疏松的時間推遲。

二、30歲

有的女性在哺乳后出現(xiàn)牙齒松動、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，哺乳期缺鈣也是原因之一。在哺乳期間，母親每天都會把定量的鈣通過乳汁喂養(yǎng)給寶寶，滿足其營養(yǎng)需要。如果此時母親鈣攝入量不足，就會動用自己骨骼中貯存的鈣，維持母乳中鈣的濃度，進而導致媽媽缺鈣，增加患上骨質(zhì)疏松癥的風險。

妊娠、哺乳期的媽媽最好能每天飲用牛奶500毫升，多食蛋黃、魚、肉、豆類、菜花、紫菜等食物，加強促進鈣的吸收。必要時可在醫(yī)生的指導下適當補充鈣制劑。此外，在補鈣期間要多曬太陽，戶外適當運動，做產(chǎn)后保健操，促進周身骨骼骨密度恢復，增加骨硬度。

三、50--60歲

正常情況下，骨質(zhì)疏松有兩種，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松一般在女性50歲左右絕經(jīng)后出現(xiàn)，老年性骨質(zhì)疏松則是女性62歲以后，男性72歲以后出現(xiàn)。

在絕經(jīng)最初的3~5年內(nèi)，要堅持長期預防性補鈣，每日攝取鈣1200~1500mg。含鈣的最佳食物來源就是牛奶。其次，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。除補鈣外，還應注意，骨骼組成基礎是骨基質(zhì)，而骨基質(zhì)的主要成分，其實是蛋白質(zhì)、氨基酸以及一些礦物質(zhì)，如果長期吃素，蛋白質(zhì)攝入不足，也易骨質(zhì)疏松。

四、60歲以后

骨質(zhì)疏松最嚴重也最常見的后果，就是骨折。已經(jīng)骨質(zhì)疏松的人預防骨質(zhì)疏松骨折的方法，第一就是防摔倒，然后才是維持骨量，強化骨強度。老人最常見的骨折部位是脊椎骨、腕骨和髖骨骨折。一旦骨折，臥床休養(yǎng)一個月骨量就會流失10%，同時開始出現(xiàn)肌肉萎縮，運動能力下降，這對于骨量原本就存余不多的老人來說，更是雪上加霜。