一般也稱為0型腿， 醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。不少女孩子的退因為很多不好的習慣變成了O型腿，不好看不說，很容易長肉。

為何O型腿矯正那么難

想要矯正“O型腿”，必須先要搞清楚“O型腿”到底是怎么回事，是怎樣的一個狀態(tài)。其次，從性質(zhì)上要分清是疾病還是形體上的不完美。

O型腿的人跟正常人一樣，能走路，能吃飯，能工作，能學(xué)習，能跑能跳；唯一跟正常人不同的是難看的步態(tài)。這就說明了O型腿不是疾病，而是形體上的不完美。就如同我們自己的長相，不如別人英俊，不如別人漂亮一樣。讓我們在生活和學(xué)習中缺乏一些自信，多了一點自卑而已。

從身體結(jié)構(gòu)力學(xué)上分析自身的問題：o型腿患者骨盆前傾，髖關(guān)節(jié)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，脊柱生理曲度大，駝背，部分人反張膝，足弓部分丟失扁平足。o型腿不是骨頭彎了，當你明白這個道理的時候，你就應(yīng)該知道：恢復(fù)運動功能，對于改變不良步態(tài)和矯正形體是多么的重要！只要分析能清楚自己的問題，就可以有針對性的訓(xùn)練相對應(yīng)的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復(fù)骨盆的平衡，改變髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋，恢復(fù)正常足弓；最后恢復(fù)正常人的身體結(jié)構(gòu)力學(xué)，達到完美。

從運動力學(xué)分析“O型腿”的人小腿為何彎。小腿的旋轉(zhuǎn)，必須通過大腿的旋轉(zhuǎn)才能完成動作。不信，可以馬上試一下。當大腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，也就是股骨內(nèi)旋了，你的小腿就在視覺上彎了，大腿的內(nèi)旋不調(diào)整回來，小腿在視覺上一定還是彎的。當你明白這個道理的時候，你就知道綁腿沒有用了。

通過運動康復(fù)訓(xùn)練，可以調(diào)整肌肉的力量，讓旋轉(zhuǎn)的股骨，脛骨恢復(fù)到原來正常的角度。訓(xùn)練必須要有專業(yè)的“形體矯正師”做面對面指導(dǎo)訓(xùn)練。因為專業(yè)的，有經(jīng)驗的”形體矯正師”能及時準確的發(fā)現(xiàn)你的問題所在。根據(jù)你自身的實際問題，有針對性的做訓(xùn)練調(diào)整；有計劃，科學(xué)的做計劃訓(xùn)練，經(jīng)過幾周的時間，就可以完全康復(fù)，恢復(fù)健康，正常的形體。

四個步驟輕松改善o型腿

第一步：

身體側(cè)躺，脖子枕臂，右腿抬起，起身趴地。

第二步：

左腿90度抬起，膝蓋離地。

第三步：

回趟身體，屈膝，右腿伸直抬起，如圖。

第四步：

平躺身體，右腿腳尖向上，左腿膝蓋抬起，小腿往后拉伸。

網(wǎng)上有賣一種矯正帶，用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強的繩子，將小腿緊緊地裹住并固定住。繞好之后躺著或坐著不動，15-20分鐘之后，即可拆下。

這種方法推薦使用，畢竟這種方式感覺有點強行改變的味道。

手術(shù)矯正方法，手術(shù)適應(yīng)于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者。