腰肌勞損是骨科一種很是常見的疾病，骨科專家說，這都是由于腰部的腰背肌纖維、筋膜等軟組織的慢性損傷造成的，這一疾病大多見于中老年人，近年來臨床觀察發(fā)現(xiàn)青壯年人發(fā)病也占相當比例，常與職業(yè)和工作環(huán)境有密切關(guān)系。

腰肌勞損要注意做好檢查

1、針對“腰肌勞損的檢查辦法有哪些”這一問題，骨科專家說，可以通過詢問患者是否有相關(guān)病因，以進行初步判定。引起腰肌勞損的原因較多，主要有腰部外傷史，外傷處理不及時或治療不當，長期反復(fù)的腰部活動及腰部過度負荷，如長時間彎腰工作、久站、長時間從事體力勞動等。

2、通過了解患者自身的一些癥狀，可以進一步判定。本病的主要癥狀為腰或腰骶部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，可反復(fù)發(fā)作。勞累、陰雨天氣會使疼痛加重，休息后減輕。值得注意的是，適當活動和經(jīng)常改變體位，可使腰部疼痛減輕?；颊叱Ｓ檬皱N擊腰部，以緩解不適，不能堅持彎腰工作，也不能久站久坐。

3、進行一定的腰部檢查，完成最終診斷。患者腰部可出現(xiàn)壓痛點，且多位于腰椎橫突、骶棘肌及髂嵴后緣等部位；觸診時，腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感；腰部外形及活動多無異常，部分患者腰部活動稍受限。少數(shù)患者的X線片可發(fā)現(xiàn)先天性畸形和骨質(zhì)增生，而大部分患者無異常出現(xiàn)。

腰肌勞損的自我按摩方法

1、預(yù)備式坐在獨凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。

2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側(cè)，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3、拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4、按摩腰部兩側(cè)雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側(cè)30～50次。

6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當用力沿臍四周作環(huán)形按摩30～50圈。

7、揉掐腿肚將左（右）腳放在右（左）大腿上，雙手拇指放在腿肚，其余四指附著于對側(cè)，并從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。

8、對按昆侖太溪穴同上一坐姿，用左（右）手的拇指指尖放在右（左）腳內(nèi)踝關(guān)節(jié)后側(cè)的凹陷處，中指指尖放于外踝關(guān)節(jié)后側(cè)凹陷處，然后拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。

9、搓擦足心同上一坐姿，用左（右）手的掌心放在右（左）腳的足心，作前后搓擦動作30～50次，雙腳交替進行，以足心發(fā)熱為佳。

大家應(yīng)該注意有效的避免這一疾病的出現(xiàn)，同時還應(yīng)該了解腰肌勞損的檢查辦法有哪些，在感覺自己身體有不良感應(yīng)的時候，及時的去正規(guī)的醫(yī)院進行有效的檢查，以免疾病嚴重了影響大家的身體健康。