肩關節(jié)疼痛是肩關節(jié)疾病中肩周炎的典型臨床癥狀，一旦疼痛發(fā)作，舉手之勞就變成了“舉手之痛”。早期肩關節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關節(jié)向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。那么，在日常中預防肩周炎發(fā)生的主要措施有哪些？

肩周炎的主要癥狀有哪些

1、肩部疼痛：患者發(fā)病早期肩部呈陣發(fā)性疼痛，之后疼痛逐漸加劇，呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，可向頸項、上肢擴散，肩部受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂樣劇痛，疼痛晨輕夜重。

2、肩關節(jié)活動受限：肩關節(jié)活動受限，外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，長期不活動引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節(jié)功能也受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

3、怕冷喜暖：患者肩部怕冷，不敢吹風，雨天或者寒冷天氣可導致病情加重，溫暖時癥狀會有所緩解。

4、壓痛：患者在肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均有明顯壓痛。

5、肌肉痙攣和萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期出現(xiàn)肌萎縮，上舉或者后彎時疼痛減輕，三角肌輕度萎縮，斜方肌痙攣，表現(xiàn)為肩關節(jié)外展、后旋受到限制。

按摩治療肩周炎的方法有哪些

1、用左手拇指按揉其右肩前側(cè)和外側(cè)的壓痛點，力全先輕后重，均以壓痛減輕為度，時間可稍長一些。然后右手握其手腕，左手拿捏其肩部肌肉，在患者能耐受的前提下，力量以重為好。

2、用肩關節(jié)搖法，先順時針搖動，再逆時針搖動，搖動時速度應稍慢，在此過程中可同時適當用力拔伸肩關書。

3、術者站其后，右手握住其腕部，使其被動做梳頭動作，并盡呈使其患側(cè)手指能觸及對側(cè)耳朵為宜，由前往后反復梳。

4、術者站其側(cè)面，右手握其手腕，使其被動地做前后擺動的甩手動作。然后在擺動中，順勢將其手往后擺至背部做摸背動作。此動作開始時可低一點，然后重復甩手、后擺摸背動作，隨著次數(shù)的增加，摸背部位可逐漸升高，但要以患者能耐受為度，如此反復做甩手、摸背動作。

5、用右手握其手腕，左手扶其患肩，然后右手用力向外、下方拔伸其肩關節(jié)。邊拔伸邊做高頻率的抖動。

在日常中預防肩周炎發(fā)生的主要措施

1、肩周炎的預防要注意避免肩部外傷。也別是老年人運動功能協(xié)調(diào)性差，稍受外力作用既會引起肩部軟組織損傷，甚至骨折，應充分注意。

2、肩周炎患者要多注意避免肩部過度疲勞。過度疲勞易導致肩部軟組織的慢性疲勞和損傷。避免肩部受寒受濕。它是導致肩周炎發(fā)生的重要因素，尤其是老年人夜間睡眠時，要注意肩部保暖。避免長期制動對防治肩周炎也很有必要。各種原因所致的肩部長期不活動，均可造成肩關節(jié)軟組織粘連、攣縮。因此，這也是屬于肩周炎的預防方式之一。

3、此外，肩周炎的預防還要多注意保持肩關節(jié)的穩(wěn)定性。增加肩部肌力練習，可減少肩周炎的發(fā)生和復發(fā)。但發(fā)展肌力練習必須遵守循序漸進，個別對待，局部和全身鍛煉相結(jié)合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。